Пот изливался зря: ошибки на тренировках, которые крадут силу и форму

Михаил Кокляев, восьмикратный чемпион России по тяжёлой атлетике, признаётся: самые частые ошибки в спортзале совершают не новички, а те, кто ждёт от тела чудес за пару недель. Постоянные взвешивания, резкое увеличение нагрузки или марафон ежедневных тренировок приводят не к кубикам на прессе, а к перетренированности. Организм просто не успевает восстанавливаться, и вместо силы появляется хроническая усталость.

Разминка — забытый ритуал

Вторая ошибка куда прозаичнее. Многие уверены, что разминка — пустая трата времени, и сразу бросаются к снарядам. Но без подготовки мышцы реагируют хуже, а риск травм резко возрастает. В итоге человек вроде бы пашет на тренировке, но производительность падает, а прогресс застопоривается.

План против хаоса

Кокляев отмечает: без чёткого графика спорт превращается в хаотичное метание. Тренировка без плана — как поход в магазин без списка: вроде устал, но нужного не купил. Тело требует системности, иначе усилия растворяются в случайных упражнениях и сил не прибавляется.

Редкие визиты в зал не спасают

И наконец, самая наивная иллюзия — думать, что редкие "набеги" на спортзал дадут форму. Сила и выносливость строятся на регулярности. Ошибки в технике и нерегулярные тренировки сводят к нулю даже самые серьёзные намерения. Кокляев уверен: только комплексный подход и дисциплина превращают усилия в результат, а каждое движение — в кирпичик будущей формы.