Учёные предупреждают: лучше всего засыпать с 22 до 23 часов, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования, опубликованные в "Европейском журнале кардиологов", привлекли внимание к важному аспекту здоровья — времени отхода ко сну. Согласно полученным данным, наименьший риск гипертонии, инфарктов и инсультов наблюдается у людей, которые ложатся спать в промежутке с 22 до 23 часов вечера. Ученые заявляют, что соблюдение этого времени сна помогает значительно снизить вероятность возникновения сердечных заболеваний, которая в данном случае снижается на 12-25%.

Особое внимание было уделено исследованиям, показывающим, что для людей, которые засыпают позже полуночи, а также для тех, кто ложится спать значительно раньше 22 часов, риск сердечно-сосудистых заболеваний остается одинаково высоким. В частности, у этих групп вероятность инфарктов и инсультов также повышена, несмотря на то, что время отхода ко сну существенно отличается.

Кроме того, эксперты отмечают, что женщины особенно подвержены риску, если не соблюдают оптимальное время для сна. По данным исследования, у женщин вероятность развития сердечных заболеваний возрастает на 63% в случае несоответствия времени отхода ко сну рекомендованным значениям. Это явление, по мнению специалистов, требует более глубокого изучения в контексте половых различий в здоровьи человека.

Сомнолог Павел Кудинов в интервью с НСН подчеркнул, что каждый человек имеет свою индивидуальную норму сна. В то же время, важно помнить, что соблюдение времени для сна в соответствии с рекомендациями специалистов способствует общему улучшению здоровья и снижению рисков для сердечно-сосудистой системы. Правильное время отхода ко сну, по мнению ученых, является важным фактором поддержания здоровья сердца.