Зубная эмаль под защитой: суперпродукты, которые должен есть каждый

Врач-ортодонт Виктория Радько раскрыла важные правила питания для сохранения здоровья зубов. Специалист подробно рассказала о продуктах, которые стоит включить в рацион, а от каких лучше отказаться.

Основой здорового зубного ряда является кальций, который лучше всего усваивается из молочных продуктов, в частности, твердых сортов сыра. Также его источниками служат рыба и орехи. Для эффективного усвоения кальция необходим витамин K, содержащийся в шпинате, соевых продуктах и картофеле.

Особое внимание врач уделила важности сбалансированного питания для всей полости рта. Для поддержания здоровья слизистой рекомендуется употреблять продукты, богатые железом и витамином B12, которые в изобилии содержатся в мясе. Здоровье десен обеспечивается достаточным количеством витамина C, которым богаты цитрусовые, клубника и болгарский перец, передают "Известия".