Приседания обернулись болью и ограничениями: кому это упражнение вредит больше всего

Приседания обычно советуют всем подряд — от школьников до офисных работников. Кажется, что это идеальная гимнастика без снарядов: встал, согнул колени, встал обратно. Но, как ни странно, именно это "простое" движение может обернуться проблемами, если выполнять его без оглядки на собственное тело.

Когда колени и спина говорят "стоп"

По словам фитнес-тренеров, люди с нарушенной осанкой находятся в зоне риска — их мышцы и суставы реагируют на нагрузку болезненнее других. А если добавить к этому старые травмы или хронические заболевания, то бездумные приседания могут легко превратиться в билет к врачу. Особое внимание стоит обратить тем, у кого уже есть варикоз или проблемы с суставами — именно они чаще всего жалуются на усугубление состояния.

Невидимые ограничения

Человек может считать себя абсолютно здоровым, но незаметные "слабые места" всё равно дают о себе знать. Тазобедренные и коленные суставы — самые уязвимые участки. Именно они принимают на себя весь вес тела во время упражнения. Если там уже есть артроз или воспаления, приседания становятся настоящей пыткой.

Двигаться — да, но с умом

Это не значит, что упражнение стоит вычеркнуть из жизни. Напротив, приседания могут быть полезными, если учитывать индивидуальные особенности организма. Но превращать их в панацею для всех — большая ошибка. Иногда лучший спорт — это умение остановиться и выбрать другую нагрузку, которая не навредит, а действительно укрепит.