Растяжка ломает, а не лечит: скрытая опасность для тех, кто слишком гибкий

Для одних растяжка — это красивая картинка в соцсетях, шпагат на фоне моря или мостик в спортзале. Но для других — ловушка, о которой они даже не подозревают. Врач и основатель компании RootFoot Андрей Смирнов объяснил: стретчинг не всем пойдёт на пользу, и проблема в том, что "слишком гибких" людей среди нас куда больше, чем кажется.

Генетика против фитнеса

Речь идёт о гипермобильности суставов — генетической особенности, которая встречается у 10-20% людей. Женщины попадают в зону риска особенно часто, а именно они и составляют большинство в стретчинг-студиях. В итоге тренировки, которые должны делать тело красивым и здоровым, становятся катализатором болезней. Смирнов отметил, что слишком подвижные суставы открывают дорогу к низкому давлению, проблемам с иммунитетом, варикозу и даже опущению внутренних органов.

Простая проверка на прочность

Определить гипермобильность можно без сложных приборов — достаточно присмотреться к собственному телу. Если большой палец легко уходит к предплечью, мизинец выгибается под острым углом, а колени и локти словно "переламываются" назад, то это тревожный сигнал. Тот, кто способен наклониться и достать пол ладонями при прямых ногах, может гордиться гибкостью, но при гипермобильности такой навык несёт не медали, а риски.

Альтернатива без боли

Для людей с подобными особенностями идеальным вариантом станут не шпагаты и мостики, а тренировки на укрепление корпуса. Пилатес, йога в щадящем режиме или плавание помогут не только развить выносливость, но и снизят нагрузку на суставы. А чтобы закрепить эффект и гармонизировать работу тела, Смирнов советует подбирать индивидуальные ортопедические стельки. Они, по его словам, становятся тем самым "тихим фундаментом", на котором держится здоровье.