Газировка, стимуляторы и бессонные ночи — всё в одной банке: новые правила заставят задуматься перед глотком
Правительство одобрило поправки, которые обязывают маркировать рекламу энергетических напитков специальными предупреждениями. Как объяснил врач-гастроэнтеролог Владимир Неронов, основной риск — в чрезмерной дозе кофеина и сочетании с другими стимуляторами.
Одна банка может показаться безобидной, но если выпить две — нагрузка на сердце и ЖКТ может стать критической.
Что в составе и почему это опасно
Стандартная банка объёмом 0,33 л содержит около 150 мг кофеина. Это — формально допустимая разовая доза. Но:
-
многие пьют больше одной банки;
-
энергетики часто сочетаются с другими стимуляторами (гуарана, таурин);
-
газировка ускоряет всасывание кофеина в кровь.
В результате сердечно-сосудистая система испытывает резкий стресс: давление скачет, сердцебиение учащается, возникают тревожность, бессонница и даже тремор.
Для кого особенно вредны
По словам Неронова, энергетики особенно опасны:
-
людям с гипертонией;
-
при аритмии;
-
при гастрите, язве и других болезнях ЖКТ.
Газированный кофеин способствует развитию рефлюкса, раздражает слизистую желудка, может обострить язвенную болезнь и нанести вред поджелудочной железе.
Плюсы и минусы нововведения
| Плюсы | Минусы |
| Информирует о рисках | Не запрещает продажу напитков |
| Снижает привлекательность для подростков | Могут появиться "нейтральные" формулировки |
| Повышает осознанность потребителей | Реклама всё ещё возможна |
Сравнение: энергетик и обычный кофе
| Напиток | Кофеин на порцию | Доп. стимуляторы | Риски |
| Энергетик (0,33 л) | ~150 мг | Часто да | Быстрый пик, риск передозировки |
| Кофе (1 чашка) | ~80-100 мг | Нет | Мягкий подъём, меньший риск |
Советы шаг за шагом
-
Изучайте состав - кофеин, гуарана, таурин, глюкуронолактон.
-
Считайте дозу - не больше 200-250 мг кофеина в сутки.
-
Не смешивайте с алкоголем и другими стимуляторами.
-
Не употребляйте на голодный желудок - это бьёт по ЖКТ.
-
Прислушивайтесь к телу - тревожность, дрожь и бессонница — повод отказаться.
Мифы и правда
Миф: энергетик — как крепкий кофе, только вкуснее
Правда: в нём часто больше кофеина, и он усваивается быстрее
Миф: вредны только "литрушки"
Правда: даже 0,33 л может быть опасно, если пить регулярно или сочетать с другими напитками
Миф: подростки могут пить без ограничений
Правда: в ряде стран такие напитки запрещены для несовершеннолетних — и не просто так
FAQ
Сколько можно пить энергетика в день?
Не более одной маленькой банки (до 150 мг кофеина), и то — не ежедневно.
Что будет при передозировке кофеином?
Бессонница, панические атаки, давление, тремор, тахикардия.
Почему газировка усиливает эффект?
Она ускоряет усвоение кофеина и раздражает слизистую желудка.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
Ошибка: пить энергетик натощак
Последствие: повышенный риск гастрита, изжоги, боли в желудке
Альтернатива: пить после еды или вообще отказаться
Ошибка: комбинировать с алкоголем
Последствие: нагрузка на сердце, обезвоживание, повышенный риск инсульта
Альтернатива: либо то, либо другое, но не вместе
Ошибка: игнорировать тревожность и бессонницу
Последствие: срыв адаптационных механизмов, хроническая усталость
Альтернатива: заменить энергетик физической активностью или натуральными адаптогенами
А что если…
…предупреждения на банках не остановят подростков?
Возможно, стоит запретить продажу энергетиков несовершеннолетним, как это уже сделано в некоторых странах.
…кофеин продолжат прятать под другими названиями?
Закон должен включать не только слово "кофеин", но и производные, включая растительные экстракты и синтетические аналоги.
…мы продолжим игнорировать сигналы организма?
Организм сдастся — и энергетик перестанет "работать", оставив после себя лишь истощение.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
