Любимое упражнение выводит из строя суставы и сердце: тренеры предупредили о ловушке

Берпи любят показывать как универсальное средство для всего: и кардио, и силовая нагрузка, и проверка на выносливость. Но старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина видит в этой "панацее" больше угроз, чем пользы. Она объяснила, что при неправильной технике упражнение быстро превращается в источник травм. Чаще всего страдают спина и суставы, особенно если человек не следит за положением позвоночника.

Прыжок с подводными камнями

Опасность кроется и в финальной фазе — приземлении после прыжка. Если ноги уходят под неправильным углом, риск повредить колени резко возрастает. Иногда всё заканчивается лёгким дискомфортом, но бывают и более тяжёлые последствия, которые выводят человека из тренировки на недели. Даже опытные спортсмены порой недооценивают этот момент, спеша повторить цикл быстрее.

Сердце не прощает спешки

Есть и ещё один невидимый враг — нагрузка на сердце. Для неподготовленных людей интенсивное выполнение берпи может обернуться скачками пульса и перегрузкой сердечно-сосудистой системы. По словам тренера, при гипертонии, тахикардии и других проблемах с сердцем о таком упражнении лучше забыть. То же касается людей с заболеваниями позвоночника, травмами суставов, ожирением или женщин в послеродовом периоде.