Что надеть в жару, чтобы не перегреться? Эта ошибка может обернуться проблемами
Когда температура поднимается выше +25, даже простая тренировка может превратиться в испытание. Чтобы не перегреться и сохранить эффективность, важно правильно подобрать спортивную форму. Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, какие материалы и фасоны подойдут для жарких летних дней.
Что важно учитывать летом
По словам тренера, основное внимание стоит уделить вентиляции и способности ткани быстро сохнуть. Не все материалы справляются с этим одинаково хорошо. В жару даже привычные вещи могут навредить: хлопок, например, впитывает пот, но не выводит его, что делает одежду тяжёлой и неудобной.
Какие ткани выбирать
Соболь рекомендует синтетические материалы — полиэстер и нейлон. Именно они эффективно отводят влагу от тела и позволяют коже дышать даже во время интенсивной активности. Кроме того, эти ткани быстро сохнут, не накапливают влагу и не создают парникового эффекта.
Какие фасоны и цвета предпочтительнее
Форма должна быть либо свободной, либо слегка облегающей — это помогает воздуху циркулировать и не даёт телу перегреваться. Также важен цвет: тёмные ткани притягивают солнечные лучи, тогда как светлые — отражают. Поэтому в жару лучше надевать светлую одежду, особенно если тренировка проходит на улице.
Плюсы и минусы
| Плюсы синтетической формы | Минусы натуральной формы |
| Быстро сохнет | Долго остаётся влажной после потоотделения |
| Хорошо отводит влагу | Плохо выводит влагу, особенно при интенсивных нагрузках |
| Легкая, не сковывает движения | Может прилипать к телу и мешать движению |
| Не требует сложного ухода | Часто нуждается в стирке при низких температурах |
Сравнение: полиэстер vs нейлон
| Параметр | Полиэстер | Нейлон |
| Влагоотведение | Очень хорошее | Хорошее |
| Воздухопроницаемость | Средняя | Высокая |
| Прочность | Высокая | Очень высокая |
| Комфорт при длительной носке | Средний | Высокий |
| Уход | Не требует особого ухода | Более чувствителен к температуре стирки |
Советы шаг за шагом
-
Проверяйте состав одежды перед покупкой: ищите полиэстер или нейлон.
-
Выбирайте светлые оттенки — они лучше отражают солнце.
-
Отдавайте предпочтение свободным или слегка облегающим фасонам.
-
Избегайте хлопка и других натуральных тканей — они хуже справляются с влагой.
-
Примеряйте форму заранее — в ней должно быть комфортно даже при активных движениях.
Мифы и правда
-
Миф: натуральные ткани всегда лучше для спорта.
Правда: в жару синтетика эффективнее, потому что быстрее выводит пот и не липнет к телу. -
Миф: чем больше ткань закрывает тело, тем жарче.
Правда: если фасон свободный и ткань дышит — перегрева не будет. -
Миф: тёмная одежда суше и надёжнее.
Правда: она нагревается быстрее и делает тренировку сложнее.
FAQ
Какая ткань лучше всего подходит для лета?
Полиэстер или нейлон — они отводят влагу и обеспечивают вентиляцию.
Можно ли тренироваться в хлопке?
Нежелательно. Он впитывает пот, но не выпускает его, из-за чего становится тяжёлым и неудобным.
Насколько важен цвет одежды?
Очень важен: светлая форма помогает телу меньше нагреваться на солнце.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
-
Ошибка: надеть хлопковую футболку на уличную тренировку.
Последствие: ткань быстро промокнет и будет мешать двигаться.
Альтернатива: футболка из полиэстера, которая сохранит сухость и комфорт.
А что если…
А что если жара — не повод отказываться от тренировок, а просто сигнал обновить спортивный гардероб? Иногда одна правильная майка может спасти продуктивность тренировки и настроение на весь день.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
