Вкусный завтрак
Вкусный завтрак
Александр Приходько Опубликована 03.12.2024 в 9:39

Кардиолог подсказал, как сохранить здоровье после 40 лет

Неправильное питание угрожает здоровью людей старше 40 лет

Для сохранения здоровья сердца после 50 лет критически важными являются физическая активность и сбалансированное питание. Кардиолог Анастасия Фомичева поделилась советами, которые помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и замедлить старение организма.

По мнению врача, регулярные аэробные упражнения являются основой для поддержания здоровья сердца. Она рекомендует выделять на физическую активность от 30 до 60 минут в день, как минимум пять раз в неделю. Отличными вариантами могут стать ходьба, плавание и велопрогулки, особенно на свежем воздухе, что также положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Питание - это второй ключевой компонент. Фомичева советует пересмотреть свой рацион уже после 40 лет. Нужно уменьшить потребление соли и простых углеводов, исключить насыщенные жиры, заменив их на ненасыщенные.

Важно включить больше растительных продуктов, богатых клетчаткой, а также жирной рыбы, содержащей омега-3 жирные кислоты. Употребление рыбы хотя бы раз в неделю может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Эндокринолог Зухра Павлова добавила, что следует уделять внимание конечным продуктам гликирования (КПГ) - веществам, образующимся в процессе термической обработки пищи и способствующим старению организма.

В частности, жареный бекон является особенно вредным продуктом, поскольку содержит более 90 тысяч КПГ, что превышает шесть дневных норм. Павлова настоятельно рекомендует исключить этот продукт из рациона для минимизации рисков для здоровья.

Следование этим рекомендациям может помочь сохранить здоровье сердца, замедлить возрастные изменения и снизить вероятность возникновения хронических заболеваний. Даже простые изменения в образе жизни и питании способны значительно улучшить качество жизни в зрелом возрасте.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Протоиерей Ильяшенко назвал правила поведения перед православным причастием вчера в 22:03
Обычный хлеб и вино превращаются в нечто большее — тайна, о которой знают лишь верующие

Протоиерей Александр Ильяшенко объяснил, что такое причастие, зачем нужно духовно и телесно готовиться к нему и как правильно пережить это таинство.

Читать полностью »
Астрологи назвали самые везучие знаки зодиака в деньгах — в топе Скорпион, Стрелец и Козерог вчера в 14:38
Кошельки дрогнут: фортуна выбрала знаки зодиака, к которым потянутся деньги — проверьте свой

Узнайте, как ваш знак зодиака влияет на финансовую удачу и какие знаки чаще становятся обладателями богатства. Инкрустируйте свою судьбу!

Читать полностью »
Представитель РПЦ Легойда: деятельность астрологов нуждается в регулировании 18.10.2025 в 21:03
Магия под контролем: церковь заявляет о необходимости регулирования экстрасенсов

Вопрос регулирования деятельности астрологов и экстрасенсов продолжает оставаться актуальным. РПЦ подчеркивает важность просвещения и осознанного подхода к таким практикам.

Читать полностью »
Священник РПЦ Давид Бобров: ИИ может быть полезен, но не заменит живое общение 16.10.2025 в 20:57
Искусственный интеллект и вера: что скрывает РПЦ о возможных последствиях для духовности

Русская православная церковь заявила, что искусственный интеллект не должен заменять духовные практики, такие как молитва и исповедь, и подчеркнула важность осознанного использования технологий.

Читать полностью »
Священнослужители объяснили значение раздачи вещей усопших для души 16.10.2025 в 20:21
Не спешите раздавать вещи умершего: что важно учесть, чтобы помочь душе покойного

Священнослужители рассказали, как поступать с личными вещами усопших. Важнейшее значение имеет не материальная сторона, а молитвенная память и духовная практика.

Читать полностью »
Священник Пархоменко рассказал, кого нельзя выбирать в крёстные 15.10.2025 в 21:19
Церковь раскрыла неожиданные правила: кто может стать крёстным, а кому строго запрещено

Протоиерей Константин Пархоменко рассказал, кто может стать крёстным родителем, какие ограничения существуют и почему духовная ответственность важнее родственных связей.

Читать полностью »
Береговой: церковь не венчает незарегистрированные пары из-за случаев обмана 15.10.2025 в 21:12
Священники больше не верят в чистую любовь: что случилось с венчаниями без штампа

Русская православная церковь больше не венчает пары без официального брака в ЗАГСе. Почему эта мера стала необходимой и как обманы прошлого изменили церковную практику.

Читать полностью »
Священник Бондарев рассказал о венчании и его духовном смысле в православии 09.10.2025 в 23:00
Церковь о разводах: что скрывает взгляд православия на расторжение брака после венчания

Разводы в православных семьях: что думает Церковь о расторжении брака и как она помогает супругам пройти через трудности отношений.

Читать полностью »