Как похудеть к Новому Году

Чтобы к Новому году избавиться от лишних килограммов, совсем не обязательно прибегать к строгим диетам, рискуя при этом своим здоровьем. Об этом в интервью РИАМО рассказала Екатерина Сысоева, врач-терапевт и и. о. заведующей отделением профилактики Красногорской больницы.

По словам Сысоевой, важно осознавать, что не существует никаких волшебных решений для похудения. Главным принципом снижения веса остается создание дефицита калорий: необходимо расходовать больше энергии, чем потребляется.

Для этого лучше сосредоточиться не на ограничении рациона, а на увеличении физической активности. Специалист рекомендует начинать утро с зарядки и стремиться к тому, чтобы проходить не менее 10 тысяч шагов в день.

Она акцентировала внимание на том, что голодать не следует, поскольку после возвращения к привычному режиму питания организм может начать активно запасать калории, что приведет не только к восстановлению прежнего веса, но и к его превышению.

Поддерживая эту точку зрения, врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина, упомянула, что зимой особенно важно контролировать калорийность потребляемой пищи и поддерживать уровень физической активности, чтобы избежать набора ненужных килограммов. По её словам, в холодное время года у людей может возникать тяга к более калорийной пище; тем не менее, необходимо следить за размером порций и стараться не превышать индивидуально допустимые нормы.