Сколько шагов в день необходимо для здоровья: мифы и реальность

Тенденция о ста тысячах шагов, якобы необходимых для поддержания здоровья, не имеет под собой научной основы, поскольку такие объемы физической активности не под силу даже многим подготовленным мужчинам. Это мнение высказал терапевт Андрей Звонков, комментируя инцидент с московской блогершей, которая решилась на такой преувеличенный маршрут и в итоге потребовалась помощь скорой.

По словам Звонкова, 100 тысяч шагов — это эквивалент марафонской дистанции, которую когда-то пробежал древний грек и после этого скончался. При этом 50 тысяч шагов, что составляет примерно 30 километров, — это уже серьезная нагрузка для обычного дня пешеходной активности. Врач пояснил, что даже для здоровых мужчин это довольно значительное расстояние.

Доктор охарактеризовал стремление следовать такому абсурдному тренду как безумие. Он подчеркнул, что вести активный образ жизни, безусловно, полезно, однако необходимо учитывать индивидуальные возможности и состояние здоровья. Специалист рекомендовал тем, кто хочет начать заниматься ходьбой, делать это постепенно и равномерно распределять нагрузки, передает Life.

Звонков отметил, что даже достижение десяти тысяч шагов в сутки — это уже хороший результат. При этом важно помнить, что в это число входят и обычные передвижения, которые человек совершает ежедневно, например, во время походов на работу или в магазин.