Плохой сон
Плохой сон
Дмитрий Толстенёв Опубликована сегодня в 8:46

Ночной свет крадёт здоровье — и мы даже не замечаем: как привычная лампа запускает опасные процессы

Казалось бы, что плохого в мягком свете ночника или экране смартфона перед сном? Оказывается, даже слабое искусственное освещение ночью ломает наши внутренние часы. Нейробиологи десятилетиями изучают эту проблему: циркадные ритмы, отточенные эволюцией, сбиваются, провоцируя цепную реакцию — от бессонницы до воспалений и депрессии.

Почему темнота — лучшее лекарство

Организм воспринимает любой ночной свет как сигнал к бодрствованию. Это не просто мешает заснуть — нарушается выработка мелатонина, страдает иммунитет, ускоряется набор веса. Особенно рискуют те, кто работает по ночам: их тело постоянно в состоянии стресса, будто живёт в другом часовом поясе.

Но есть и хорошие новости. Учёные уже тестируют устройства, которые помогают восстановить естественные ритмы. Например, в больницах, где неправильное освещение замедляет выздоровление пациентов. Возможно, скоро появятся и решения для всех — пока же самый простой совет: выключайте свет. Полностью.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Ошибка эволюции: как безобидные звуки заставляют вас хуже соображать сегодня в 16:02

Кашель и чихание мешают учиться, даже если вы этого не замечаете. Новое исследование показывает: такие звуки снижают успеваемость на 17%.

Читать полностью »
Кораллы ожили от человеческого гормона: как тироксин стал спасением для рифов сегодня в 1:02

Учёные обнаружили, что человеческий гормон тироксин ускоряет рост кораллов, что может помочь в восстановлении гибнущих рифов.

Читать полностью »
Куриное яйцо скрывало неожиданное оружие: учёные нашли ключ к быстрому заживлению ран сегодня в 11:02

Учёные обнаружили в куриных яйцах уникальные пептиды, способные значительно ускорять заживление ран и бороться с воспалением.

Читать полностью »
Наша галактика застряла в космической дыре: почему Вселенная врёт учёным сегодня в 11:02

Учёные предполагают, что Млечный Путь находится в космической пустоте, что может объяснить расхождения в измерении скорости расширения Вселенной.

Читать полностью »
Китай разгадывает ледяную загадку: почему Нептун стал главной целью космической гонки сегодня в 11:02

Китай готовит первую миссию к Нептуну, которая может раскрыть тайны ледяного гиганта.

Читать полностью »
Затерянный город встал из пепла — и переписывает историю: что скрывали перуанские джунгли сегодня в 11:02

В Перу обнаружен древний город Пенико возрастом 3,5 тыс. лет, меняющий представления о развитии цивилизаций в Америке.

Читать полностью »
Сердце бьёт тревогу — а мы всё делаем не так: какие мифы о здоровье оказались опасными сегодня в 10:02

Популярные мифы о профилактике болезней сердца оказались опасными для здоровья.

Читать полностью »
Арктика набухает как губка: почему болота поглощают тундру сегодня в 10:02

Арктические торфяники стремительно расширяются из-за глобального потепления, что может как замедлить, так и ускорить климатические изменения.

Читать полностью »