Валерия Кузнецова Опубликована 07.11.2024 в 20:36

Как сохранить ясность ума после 65?

Выявлены некоторые способы по предотвращению возрастного слабоумия

Ни одного лекарственного средства не существует пока от деменции. Без лекарств что делать людям, чтобы хотя бы отодвинуть, избежать? Отодвинуть можно. А избежать, если уж дано судьбой, невозможно. Отодвинуть и замедлить скорость развития - вот что возможно сделать. - объясняет Юрий Конев, врач кардиолог, гериатр, профессор, доктор медицинских наук.

А каким способом, какими методами? Элементарно. На первом месте стоит физическая активность. Физическая активность. Потому что люди после 60-70 лет начинают резко снижать свою физическую активность. Причем это происходит не обязательно по причинам своих физических недугов. Чаще всего это социальные факторы и леность души. Вы понимаете. Мы-то с вами тоже, сидя за рулем, куда движемся? К деменции. Пешком-то мы ходим не так уж много, понимаете? Стараемся. Да. И на лифте стараемся подниматься чаще. Правильно? Пешком-то мы не ходим по лестницам. Самая эффективная профилактика - это физическая активность. Она в каждом возрасте своя, конечно, должна быть. У нас из доступных методов - это ходьба, естественно. Ходьба, причем желательно всё-таки в темпе тренирующем. Я сейчас объясню, что это такое. Тренирующая ходьба - это когда частота пульса превышает 110- 120 ударов в минуту. Понимаете? У каждого частота ходьбы будет своя, естественно, потому что своя частота пульса.

Поэтому это как-то индивидуализирует физическую нагрузку в виде ходьбы. Конечно, в идеале было бы плавание, но в наших климатических условиях это мало кому доступно, особенно зимой. Вы сами понимаете. Да, понимаю. Идеально - плавание. Велосипед, другие физические... Танцы, кстати: активность физическая, затраты калорийности высокие при тренировке танцевальными па, движениями. Танцы. Следующее: мы с возрастом все меньше нуждаемся в количестве съеденных калорий, потребляемых калорий. А наши привычки заставляют нас есть больше, чем нам надо. С возрастом потребности в калораже снижаются. Затем, что еще можно сказать? Конечно, различные ментальные тренировки, умственные тренировки. Это попытки познания всего нового, прежде всего.

Изучение стихов, разгадывание кроссвордов, если уж совсем примитивный склад ума. Я же не могу заставить, допустим, некоторых людей, занимавшихся тяжелым физическим трудом, учить иностранные языки. Хотя бы стихи, хотя бы кроссворды. Затем общение хотя бы со сверстниками. Это тоже препятствует развитию этих процессов. И элементы рационального питания надо постоянно вводить в свой обиход. Потому что у нас до сих пор существует два режима питания: зимний и летний.

Согласитесь, что зимний режим питания наших пожилых людей, - конечно, это в силу финансовых ограничений, - напрочь лишён пищевых волокон и различных витаминов. Ведь витамины у нас не синтезируются в организме, они поступают только извне. А в рафинированных продуктах, которыми зимой питается наш пожилой человек, этих витаминов нет вовсе практически. И держать свои болячки в узде и жить с ними в мире. Потому что, допустим, повышение артериального давления регулярное, особенно пиковые повышения, - я имею в виду кризисное течение, - резко ускоряет процессы деменции. Кислородное голодание, которое нарушение коронарного кровотока, приводит тоже к ускорению деменции. Различные хронические воспалительные процессы, которые протекают. В их числе, допустим, кариес и парадонт. Потому что воспалительный генез деменции - дегенеративные заболевания, лежащие в основе деменции - считается сейчас уже доказанным. Хроническое воспаление низкой интенсивности сопутствует развитию деменции. В основном когда это нейродегенеративные заболевания. Я имею в виду болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона.

А есть же еще сосудисто-трофические процессы. С ними, конечно, тесно связаны проявления, связанные с артериальной гипертензией и сердечно-сосудистой недостаточностью. Почему социальная активность и образование играют такую важную роль в профилактике? Почему именно эти факторы? Это заставляет трудиться наш головной мозг, нашу передаточную систему. Синапсы постоянно работают. Это же физические процессы. И тренировки физические не дают мышечной массе усохнуть. Физические нагрузки не дают мышечной массе уменьшиться в размере, и это тоже профилактика деменции. А тренировка и социальные контакты позволяют не угасать именно передаче информации через нашу нервную систему.

Фото: Wikimedia Commons/Янн , (Creative Commons Attribution 2.0 Generic.)

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Неожиданная травма на свадебном торжестве — как традиция чуть не привела к потере глаза 30.06.2025 в 10:07

В погоне за букетом: Россиянка чуть не осталась без глаза

В Чебоксарах во время очередного свадебного ритуала произошёл неприятный инцидент, который заставил всех присутствующих замереть в шоке.

Читать полностью »
Импорт морепродуктов из России в Южную Корею снизился до минимума за год 29.06.2025 в 14:01

Южная Корея резко сократила закупки российских морепродуктов — минимум за год

В мае 2025 года Южная Корея заметно сократила закупки российских морепродуктов — объем импорта упал до минимальных значений за последний год.

Читать полностью »
Объём интернет-торговли в России достиг 3,5 трлн рублей с начала 2025 года 29.06.2025 в 13:55

От Кунашира до Калининграда: интернет-торговля охватила всю Россию и бьёт рекорды

Пункты выдачи заказов интернет-магазинов стали доступны по всей территории России.

Читать полностью »
Пауза в торгах Ozon может продлиться до пяти недель из-за редомициляции 29.06.2025 в 13:52

Ozon уходит с Кипра: торги заморожены, бумаги заменят на новые через месяц

Процедура смены юрисдикции компании Ozon сопровождается приостановкой торгов на Московской бирже, которая продлится примерно 4-5 недель.

Читать полностью »
Стоимость газа в ЕС выросла в 2,5 раза из-за санкций 29.06.2025 в 13:18

Газовый шок: ЕС платит в два с лишним раза больше — импорт падает, счета растут

За четыре года с момента введения антироссийских санкций газ для стран Евросоюза подорожал более чем в два с половиной раза.

Читать полностью »
В Петербурге пранкеры запустили сигнальную ракету в купол собора 29.06.2025 в 12:43

Ракета в сердце Петербурга: пранкеры ударили по куполу Исаакия

В центре Санкт-Петербурга произошёл инцидент, вызвавший волну возмущения и тревоги: сигнальная ракета попала в купол Исаакиевского собора.

Читать полностью »
В Петербурге женщину избили во дворе из-за собаки без поводка 29.06.2025 в 12:37

Вырублю тебя и собаку: в Петербурге женщина избила хозяйку корги за прогулку без поводка

Прогулка с корги закончилась для жительницы Петербурга поездкой в больницу и заявлением в полицию.

Читать полностью »
В Подмосковье дети угнали автобус и врезались в витрину Apple-магазина 28.06.2025 в 20:46

Угнали автобус и влетели в Apple: семилетние гонщики устроили шоу в подмосковном ТЦ

В торговом центре "Новая Рига" в Московской области двое малышей устроили настоящее ДТП с элементами абсурда.

Читать полностью »