Врач рассказала, как нехватка солнца влияет на выработку гормона счастья

Недостаток солнечного света, который наблюдается зимой из-за укороченного светового дня, значительно влияет на выработку серотонина — известного как "гормон счастья". Это, в свою очередь, сказывается на настроении и работоспособности человека, сообщила РИА Новости врач-пульмонолог "Инвитро-Воронеж" Оксана Балабаева.

"Отсутствие естественного света, когда люди идут на работу, в течение рабочего дня и по возвращении домой, может вызвать сонливость, снизить продуктивность и ухудшить общее настроение. Исследования показывают, что нехватка солнечного света непосредственно влияет на уровень серотонина. В условиях продолжительной темноты его выработка резко уменьшается, что может привести к ухудшению самочувствия и даже к депрессивным состояниям. Это связано с тем, что серотонин оказывает воздействие на работу центральной нервной системы, сердца, желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы", — пояснила врач.

Балабаева также подчеркнула, что недостаток солнечного света способствует дефициту витамина D, что может негативно сказаться на иммунной системе, значительно ослабляя защиту организма от инфекций.

В этот период особенно важно прислушиваться к своим ощущениям. Для борьбы с сезонной хандрой рекомендуется здоровый сон, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, танцы и музыка, которые положительно влияют на эмоциональное состояние.

Также полезным будет контрастный душ по утрам и теплые ванны на вечер, которые помогут снять напряжение за день и укрепить иммунитет.