Как всего несколько ночей плохого сна меняют ваш организм и ставят сердце под угрозу

Новое исследование, проведенное учеными из Уппсальского университета в Швеции, показало, что даже краткосрочное недосыпание оказывает заметное влияние на биомаркеры, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эксперты изучили 88 различных белков в крови, которые служат индикаторами риска болезней сердца, а также выяснили, как влияет на них физическая активность при недостатке сна. В исследовании приняли участие 16 здоровых мужчин с нормальным весом, которые в лабораторных условиях поочередно испытывали два режима сна — три ночи полноценного сна длительностью около восьми с половиной часов и три ночи строгого ограничения сна с продолжительностью всего около четырех с половиной часов.

Во время эксперимента у участников брали пробы крови утром и вечером, а также до и после 30-минутных интенсивных упражнений на выносливость. Анализы выявили, что уровень некоторых биомаркеров значительно меняется в зависимости от времени суток, что, по мнению исследователей, часто не учитывается при медицинских анализах крови. Также выяснилось, что физическая активность повышала уровень таких известных маркеров, как интерлейкин-6 и нейротрофический фактор мозга, независимо от количества сна.

Особое внимание ученые уделили изменениям, которые происходили после ночей с недостаточным сном. Выяснилось, что многократное недосыпание вызывает сдвиг в профиле биомаркеров, ассоциируемых с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, повышалась концентрация белков IL-27 и LGALS9, которые ранее в крупных исследованиях связывали с негативными изменениями в работе сердца и сосудов. Эти изменения были более выраженными по сравнению с состоянием после полноценного сна, и, кроме того, влияли на реакцию организма на физические нагрузки.

Исследователи подчеркнули, что даже у молодых и здоровых мужчин организм очень чувствительно реагирует на ухудшение качества сна. Выводы исследования показывают, что поддержание стабильного и качественного сна играет ключевую роль в сохранении здоровья сердечно-сосудистой системы. Для врачей и специалистов по профилактике болезней это означает необходимость включать оценку сна в комплексную диагностику и рекомендации по лечению пациентов.

В дальнейшем ученые планируют провести дополнительные исследования с участием женщин, пожилых людей и пациентов с уже существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями, чтобы более полно понять влияние сна на здоровье разных групп населения. Однако уже сейчас ясно, что для поддержания здоровья сердца необходимо уделять не меньше внимания качеству сна, чем правильному питанию и физической активности. Регулярный и полноценный сон способен значительно снизить риск развития серьезных заболеваний и улучшить общее самочувствие.