Диета и депрессия: недостаток питания сказывается на настроении

Соблюдение низкокалорийной диеты может быть связано с повышенным риском депрессивных симптомов, особенно у мужчин и людей с избыточным весом. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные более 28 тысяч взрослых из США. Результаты опубликованы в журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health.

Участники заполняли анкету по шкале PHQ-9 для оценки признаков депрессии. Те, кто придерживался диеты с ограничением калорий, в среднем демонстрировали более высокие уровни тревожности, подавленного настроения и телесных жалоб. Особенно выраженные изменения наблюдались у лиц с лишним весом — показатели в этих группах были выше на 0,4-0,6 балла.

Авторы связывают эффект с тем, что в реальной практике низкокалорийные диеты нередко оказываются несбалансированными. Это может привести к дефициту белка, витаминов группы B, железа, омега-3 жирных кислот и других веществ, необходимых для здоровья нервной системы. Кроме того, ограниченное питание может вызывать физиологический стресс и ухудшать эмоциональное самочувствие.