Названы 12 секретов долголетия, которые позволят дожить до 140 лет

Доктор технических наук Юрий Гущо считает, что социально полезный труд способствует увеличению как продолжительности, так и качества жизни. Однако, по его мнению, нельзя игнорировать такие факторы, как экология, вредные привычки, генетическая предрасположенность и физическая активность.

Доктор технических наук Юрий Гущо рассказал в интервью "КП" о двенадцати ключевых факторах, которые влияют на долголетие, и на которые мы можем оказать влияние. Он выделяет важные аспекты, которые способствуют более долгой и здоровой жизни. Среди них следует отметить:

Необходимость дышать свежим воздухом, что, безусловно, положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Пить чистую воду и регулярно проводить водные процедуры — это также имеет большое значение. Правильное питание, включая тщательное пережевывание пищи, является еще одним важным моментом. Активность в повседневной жизни и регулярные занятия физической культурой позволяют поддерживать тело в тонусе.

Психическое здоровье не менее важно, и особое внимание стоит уделять его сохранению. Также не следует забывать об очищении организма, включая чистку зубов и языка, а время от времени — применение разгрузочных диет. Получение качественного образования и сознательное отношение к своей наследственности, например, если в семье есть случаи сахарного диабета, подразумевает необходимое ограничение в потреблении сладкого.

Стоит выбирать хорошие экологические условия для жизни, стремиться к размеренному труду и отдыху. Необходимо также использовать возможности, предоставляемые медициной, для поддержания здоровья и долголетия. Осознание важности отказа от вредных привычек, которые могут существенно сократить жизнь, является крайне важным.

Кроме того, Юрий Гущо акцентировал внимание на значимости контроля веса и представил некоторые свежие данные: "Мы недавно сделали расчеты, которые показывают, что у среднестатистического мужчины в России, если его вес снизится с 120 кг до 60 кг, продолжительность жизни может увеличиться на 5,2 года. При этом скорость старения замедляется с 4,5% до 3,3% в год. Для женщин же потеря веса ведет к увеличению продолжительности жизни на 11,1 года, а темп старения снижается с 8,5% до 3,8% в год".