Мозг тренируется вместе с телом: физическая активность полезна для когнитивных функций

Учёные провели одно из самых масштабных исследований влияния физической активности на работу мозга. Результаты опубликованы в журнале Psychological Bulletin, сообщает редакция издания.

Авторы рассмотрели 239 исследований, в которых приняли участие 48 625 человек в возрасте от четырёх до 85 лет. В анализ были включены как краткосрочные тренировки, так и длительные программы. Результаты показали, что физическая активность оказывает небольшое, но стабильное положительное влияние на когнитивные функции. Спорт улучшает память, внимание и исполнительные функции, которые помогают планировать, принимать решения и контролировать действия.

Учёные объясняют, что упражнения усиливают приток крови к мозгу, снабжая его кислородом и питательными веществами. Они стимулируют выработку нейротрофических факторов, таких как BDNF, которые способствуют росту связей между нейронами. Физическая активность также помогает снижать уровень стресса и улучшает сон, что дополнительно поддерживает работу мозга.

Наибольший эффект в долгосрочной перспективе показали тренировки, направленные не только на развитие силы или выносливости, но и на улучшение баланса, координации и дыхания. Полезно сочетать физические упражнения с когнитивными задачами, например в спортивных играх. Особенно эффективны занятия на свежем воздухе.

Авторы отмечают, что спорт полезен не только для тела, но и для мозга, и эти данные подтверждены десятилетиями наблюдений и анализа.