Соцсети вызывают тревожность: какой формат сильнее вредит здоровью

Ученые назвали тип контента, который сильнее всего утомляет глаза при просмотре на смартфоне. Об этом сообщает Journal of Eye Movement Research со ссылкой на публикацию Earth. com.

В исследовании приняли участие 30 человек в возрасте около 20 лет. Эксперимент длился три дня: добровольцы в течение часа просматривали разные типы контента — электронные книги, видео и короткие вертикальные ролики в социальных сетях. Условия были одинаковыми: фиксированное расстояние до экрана, одинаковое освещение и яркость.

Для наблюдений использовалась портативная система мониторинга глаз, которая фиксировала частоту моргания, интервалы и диаметр зрачка. Оказалось, что именно ролики в соцсетях оказывают наибольшую нагрузку на зрение. Динамичная смена кадров и яркости вызывала резкие колебания диаметра зрачка. В среднем он составлял 5,14 мм, тогда как при просмотре видео — 4,36 мм, а при чтении электронных книг — 4,23 мм. Постоянная адаптация усиливала нагрузку и провоцировала зрительное утомление.

Большинство участников признались, что проводят со смартфоном более пяти часов в день, а 98 % пользуются им перед сном. Чаще всего время уходит на социальные сети. При этом 83 % отметили тревожность, нарушения сна и умственную усталость, а 60 % сообщили о физическом дискомфорте — боли в шее и напряжении глаз.

Авторы исследования рекомендуют сократить время просмотра динамичного контента, делать перерывы каждые 20 минут, использовать фильтры синего света, включать тёмный режим и не пользоваться смартфоном перед сном.