Всего 15 минут: короткие прогулки снижают смертность

Американские учёные выяснили, что для здоровья важнее не продолжительность прогулки, а скорость шагов. К такому выводу пришли специалисты Университета Вандербильта. Исследование опубликовано в журнале American Journal of Preventive Medicine.

В ходе работы были проанализированы данные почти 80 тысяч жителей двенадцати штатов США. За людьми наблюдали в течение 17 лет, фиксируя их привычки и уровень физической активности. Сравнивались показатели тех, кто ходил быстро, и тех, кто предпочитал долгие, но медленные прогулки.

Результаты оказались показательными: у людей, которые уделяли быстрой ходьбе хотя бы 15 минут в день, риск смерти за период наблюдения был почти на 20 % ниже. Особенно заметен был эффект в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

"Наши исследования показали, что быстрая ходьба в течение хотя бы 15 минут в день снижает общую смертность почти на 20 %", — отметил эпидемиолог Вэй Чжэн из Университета Вандербильта.

Хотя учёные подчёркивают, что исследование не доказывает наличие прямой причинно-следственной связи, статистика слишком наглядна, чтобы её игнорировать. По мнению специалистов, важнейшую роль играет аэробная нагрузка, которая благотворно влияет на сердце и сосуды.

Отдельный плюс — простота метода. Ходьба не требует специального оборудования, подходит практически каждому и легко становится частью повседневной жизни. Теперь учёные советуют включать короткие быстрые прогулки в ежедневный распорядок дня так же обязательно, как сон и питание.