Формула успешного похудения: плотный завтрак и своевременный ужин

Научные исследования показывают, что время приёма пищи существенно влияет на устойчивость результатов похудения. Сотрудники Мадридского университета Комплутенсе пришли к выводу, что придерживаясь раннего распорядка питания, можно значительно уменьшить риск возврата утраченных килограммов.

Анализ проведённого эксперимента демонстрирует: каждые последующие часы задержки в принятии пищи увеличивают показатель индекса массы тела (ИМТ) примерно на 0,952 пункта. Через двенадцать лет после завершения программы снижения веса участники набирали дополнительно около 2,2% первоначального веса. Особенно это актуально для людей с наследственной склонностью к полноте — у них прирост ИМТ составлял целых 2,21 пункта на каждый час отсрочки приёма пищи.

Эксперимент охватывал группу из 1195 взрослых людей с избытком веса, прошедших шестнадцатинедельную программу коррекции веса. Наблюдения проводились в течение последующих двенадцати лет, подтвердив прямую зависимость между временем принятия пищи и способностью удерживать нормальный вес.

Основной вывод специалистов: организм воспринимает позднее принятие пищи как нарушение естественных биоритмов, что негативно сказывается на метаболизме и приводит к накоплению жировой ткани. Регулярное соблюдение установленного графика питания укрепляет здоровье и гарантирует устойчивое поддержание оптимальной массы тела.