Спорт против грусти: как регулярные тренировки меняют мозг подростка

Китайские учёные из Университета Хуанхуай выяснили, что занятия спортом напрямую связаны с улучшением психического здоровья подростков. Об этом говорят исследования, в котором приняли участие 484 старшеклассника.

Результаты, опубликованные в журнале Scientific Reports, показали, что регулярная физическая активность способствует повышению самооценки и ощущению социальной поддержки, а это напрямую снижает риск развития депрессии. Особенно сильный эффект наблюдается у подростков, которые занимаются командными видами спорта.

По словам авторов работы, в условиях китайской культуры, где высоко ценится коллективизм, групповые тренировки дают школьникам не только физическую нагрузку, но и психологическую поддержку. Участие в командных играх укрепляет чувство общности и поддержки, что помогает легче переносить стресс, связанный с учебной нагрузкой.

Ученые использовали метод цепного посреднического анализа, чтобы выявить факторы, влияющие на психическое состояние школьников. Выяснилось, что регулярные занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов, улучшают эмоциональный фон и развивают навыки преодоления трудностей. Даже умеренная активность в школьных спортивных секциях положительно сказывается на удовлетворенности жизнью.

Авторы исследования рекомендуют образовательным учреждениям расширять программы по физической культуре, делая упор на командные виды спорта. Родителям советуют активнее вовлекать детей в занятия спортом — от школьных команд до дворовых игр. По мнению специалистов, это один из самых доступных и эффективных способов сохранить психическое здоровье подростков в условиях растущей учебной нагрузки.