Самый простой способ победить игровой зависимость — наладить сон

Австралийские учёные нашли неожиданный способ снизить вред от подростковой зависимости к видеоиграм. Как показало новое исследование из Университета Маккуори, ключом может стать… качественный сон. — об этом сообщает Journal of Medical Internet Research. Ученые изучили, как чрезмерные игры, сон и работа мозга связаны между собой. Оказалось, что именно плохой сон усиливает влияние игр на внимание, самоконтроль и эмоции.

Подростки, проводящие много часов у экрана, часто спят плохо. Это снижает способность мозга регулировать поведение, что, в свою очередь, только усиливает тягу к играм. Но когда сон налажен, связь между зависимостью и нарушениями работы мозга исчезает.

Речь идет о так называемых исполнительных функциях — способности фокусироваться, принимать решения и контролировать себя. В подростковом возрасте они особенно важны — именно тогда формируется "центр самоконтроля" в голове.

Авторы рекомендуют проверять качество сна при диагностике игровой зависимости. А для лечения использовать простые техники: постоянное время сна, отказ от экрана за час до него, физическая активность. Всё это помогает спать лучше — и справляться с зависимостью легче.