Избегайте бессонницы: какие продукты мешают здоровому сну

Некоторые продукты способны отрицательно сказаться на качестве ночного сна, предупредила диетолог Мелисса Митри. Она отметила, что определённые виды пищи могут оказывать незаметное, но отрицательное влияние на отдых в ночное время.

Митри подчеркнула, что сладости, съеденные в вечернее время, могут стать причиной пробуждения в середине ночи. Это объясняется тем, что они вызывают резкие изменения уровня сахара в крови. Кроме того, употребление острых и жирных блюд на ужин также негативно сказаться на сне. Диетолог объяснила, что такие продукты могут приводить к кислотному рефлюксу и вызывать ощущение тяжести и дискомфорта в ЖКТ.

Кроме этого, бессонницу могут спровоцировать продукты, содержащие ароматизаторы, красители и разные химические добавки. Митри отметила, что подобные вещества могут нарушать циркадные ритмы организма, передает издание Eat This, Not That.

Также диетолог добавила, что кофеин и алкоголь традиционно считаются одними из самых вредных для нормального сна.