Пьёшь каждый день — кожа отвечает сиянием: напитки, которые работают изнутри

Не все напитки одинаково безобидны: одни старят кожу быстрее солнца, другие же будто подбрасывают ей бонусные очки молодости. Зелёный чай, например, давно заслужил прозвище "напиток долголетия". Исследования, опубликованные в Journal of Nutrition, показали, что катехины — природные антиоксиданты в его составе — помогают клеткам сопротивляться повреждениям и сохраняют упругость кожи. Те, кто пьёт его регулярно, замечают, что кожа становится эластичнее, а цвет лица — свежее.

Смузи, бульон и прочие сюрпризы

Фруктово-овощные смузи без сахара — ещё один лайфхак для тех, кто хочет ловить комплименты. В них полно витаминов и антоцианов, укрепляющих сосуды и защищающих от тусклого цвета лица. А костный бульон, на первый взгляд скучный и "бабушкин", внезапно стал фаворитом среди фанатов красоты: в нём содержится коллаген и аминокислоты, которые работают как строительный материал для кожи и суставов, отмечает Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Микробиом против морщин

Комбуча, или ферментированный чай, работает не на вкус, а на глубину: пробиотики в её составе укрепляют микробиом кишечника. А от его состояния напрямую зависит и здоровье кожи. Чем меньше воспаления внутри, тем меньше его видно снаружи. К этой же компании можно добавить травяные настои — ромашковый, мятный или имбирный. Исследования в Molecular Medicine Reports показывают, что такие напитки помогают коже бороться со стрессом и раздражениями.

Простые радости с большим эффектом

Кокосовая вода восполняет электролиты и дарит чувство свежести после пробежки, овощные соки защищают от ультрафиолета благодаря ликопину и витамину А, а лимонная вода по утрам запускает пищеварение и помогает выработке коллагена. И хотя газировка и сладкие соки выглядят заманчиво, они только ускоряют появление морщин. В итоге выбор прост: либо стакан "пустых калорий", либо напиток, который работает как косметолог — только дешевле и вкуснее.