Телефон за обедом мешает пищеварению и добавляет килограммы

Смартфоны давно стали для большинства не просто средством связи, а постоянным спутником в любой ситуации — в том числе и за столом. Однако привычка прокручивать ленту новостей или переписываться во время еды может оказаться не такой безобидной, как кажется. Доктор Александр Мясников в своем авторском шоу обратил внимание на то, что такое поведение нарушает естественные механизмы пищеварения и может стать одной из причин набора лишнего веса.

По его словам, когда человек отвлекается на экран смартфона, его мозг перестает фиксировать сам факт приема пищи. В результате организм не получает сигналов, необходимых для запуска полноценного процесса пищеварения. Еда воспринимается скорее как механическое действие, а не осознанный акт насыщения, в котором участвуют все органы чувств. Отсутствие внимания к вкусу и запаху еды делает процесс приема пищи формальным, что мешает формированию чувства сытости и увеличивает риск переедания.

Кроме того, эксперт указал, что смартфоны за столом становятся дополнительным источником стресса. Непрерывный поток уведомлений, тревожные новости и бесконечный визуальный шум мешают телу расслабиться и полноценно восстановиться во время приема пищи. А ведь именно спокойная обстановка и сосредоточенность на еде позволяют организму правильно перерабатывать пищу и эффективно использовать полученные калории.

Мясников также подчеркнул важность дисциплины в вопросах питания. Он советует внимательно относиться не только к качеству и количеству еды, но и к окружению, в котором она употребляется. По мнению врача, полезно задавать себе три простых вопроса: "Что я ем?", "Сколько я ем?" и "С кем я ем?" — потому что обстановка за столом может оказать не меньшее влияние на здоровье, чем состав блюда.

Врач настоятельно рекомендует хотя бы время от времени откладывать в сторону телефон и уделять внимание самому процессу еды. Это не только способствует лучшему пищеварению, но и помогает выработать более здоровые пищевые привычки. Пожалуй, стоит пересмотреть повседневные ритуалы и вернуть приему пищи то значение, которое он имел до цифровой эры — время для отдыха, общения и осознанного отношения к своему телу.