Опасная грань между работой и срывом: как понять, что мозг устал сильнее, чем кажется

Длительная интеллектуальная нагрузка способна усугублять проблемы со сном, тревожностью и эмоциональным состоянием, пояснил врач-невролог отделения Клиники лечения боли Университетского клинического центра имени В. В. Виноградова Петр Соков. О рисках умственной перегрузки специалист рассказал в беседе с MoneyTimes.

Соков отметил, что умственное перенапряжение чаще связано с эмоциональным переутомлением, которое может вызывать хроническую усталость и проблемы со сном.

"Люди интеллектуального труда могут засиживаться, перерабатывать по нескольку лишних часов в день, что негативно влияет на общее состояние психики и здоровья человека. Чаще всего страдает то, что уже немного нарушено. Если у человека есть предрасположенность и проблемы со сном, при чрезмерной умственной перегрузке может перейти в хроническую бессонницу. Если есть элементы депрессии, то чрезмерная интеллектуальная нагрузка может вырасти в полноценный депрессивный эпизод", — пояснил Соков.

По его словам, интеллектуальная нагрузка должна быть дозированной, иначе она способна усугублять уже существующие слабые места в состоянии психики и здоровья.

"Самая главная рекомендация — соблюдать трудовую дисциплину в плане длительности нагрузки, в том числе интеллектуальной, не перерабатывать, вовремя уходить в отпуск, чередовать его с работой, проводить с пользой и наслаждением. Лучшее лекарство от переработки — это отпуск", — заметил эксперт.