Многозадачность успокаивает одних и ломает других: все решают несколько факторов

Многозадачность в современных условиях часто воспринимается как обязательный навык для достижения успеха, однако её эффективность и влияние на психику напрямую зависят от индивидуальных характеристик человека. Психолог-консультант Мария Громова в беседе с MoneyTimes пояснила, что восприятие нагрузки и способность распределять внимание определяются психотипом личности.

Ранее сообщалось, что долгое время ученые считали многозадачность иллюзией, что мозг не делает несколько дел одновременно, а лишь перескакивает с одного на другое.

Современные генетические исследования, в свою очередь, предлагают пересмотреть этот тезис, указывая на то, что биологические предпосылки сильно влияют на личную продуктивность.

Мозг человека обладает способностью к параллельной обработке простых операций: от покупки продуктов до контроля за действиями ребенка, говорит психолог. По мнению эксперта, несмотря на врожденные особенности, каждый человек может развить навык распределения внимания, если у него есть четкая цель. Однако формат обучения — через самостоятельные усилия или с привлечением наставника — подбирается индивидуально.

"Кому-то это дается легко, кому-то сложно. Но когда есть сильная цель, то научиться может каждый, просто затратить на это больше или меньше времени. Кто-то может сам, у него хватает силы воли, а кому-то нужен коуч, наставник или группа поддержки", — отметила психолог.

Эксперт добавила, что в вопросе необходимости многозадачности важно понимать собственные границы. Для одних такой темп работы является естественным состоянием, тогда как для других это прямой путь к состоянию цифрового стресса. Постоянные попытки совмещать несовместимое могут провоцировать тревожность и эмоциональное истощение.

"Кого-то это будет успокаивать, а кого-то — приводить в стресс. Нужно самому человеку попытаться понять, готов ли он к такому. Ведь ситуация, когда работодатель требует выполнять полярные задачи, часто является не вопросом многозадачности, а навыка говорить нет", — пояснила Громова.

Специалисты подчеркивают, что гибкость в принятии решений играет ключевую роль в карьере и жизни. Важно уметь адекватно оценивать свои силы, так как чрезмерная нагрузка на нейронные связи без возможности полноценного восстановления ведет к интеллектуальному выгоранию.

При этом отсутствие ментального отдыха в долгосрочной перспективе негативно сказывается на когнитивных способностях, поэтому важно поддерживать здоровую самооценку, чтобы вовремя остановиться и снизить темп, не опираясь на внешние требования.

Читайте также

• Быстрые психотерапевтические методы могут помочь за один сеанс — Лариса Никитина
• Ночные кошмары возвращаются снова и снова какой сигнал подает психика
• Эмпатия — это не только дар как осознанное развитие приводит к глубокой коммуникации в жизни
• Запоминание от руки важнее смартфонов как классическое письмо активирует невидимые зоны мозга
• Десять часов сна могут стать вашим стандартом как генетика определяет ваши ночные привычки