Будильник звенит снова и снова: привычка кажется вредной, но опасность спрятана совсем в другом

Привычка заводить несколько будильников подряд с коротким интервалом не несет угрозы для нервной системы, заявил MoneyTimes невролог Павел Фролов. Эксперт отметил, что подобные действия являются лишь способом психологической подстраховки на случай возможного промаха, и серьезных последствий для организма они не вызывают.

Специалисты нередко изучают влияние фрагментарного пробуждения, однако доказательств связи такой практики с развитием хронических заболеваний нет, говорит эксперт. Многие люди используют цифровую гигиену для правильного пробуждения, однако в данном случае срабатывает лишь желание создать резервный запас времени на случай опоздания.

"Есть исследования, что это не очень хорошо, но глобально это ничему не вредит и ни на что не влияет, проблем нет. Ну, по крайней мере, никто и никак какой-то хронической болезнью от этого не заболел", — отметил невролог.

При этом важно помнить, что реальный вред организму наносит не сам звонок будильника, а систематическое пренебрежение графиком отдыха. Восстановление умственных способностей требует значительного времени, поэтому стоит изучить, почему отмена сна до полуночи превращает отдых в стресс для организма. Современным ритмам жизни часто сопутствуют первопричины глубоких нарушений сна, которые требуют внимания врачей, а не исправления настроек телефона.

"Страшнее нарушение режима, когда человек ложится поздно. Чтобы физически отдохнуть, нужен небольшой кусок времени. А вот умственно отдохнуть, в среднем, в течение пять-шесть часов нужно. Если человек не отдыхает, ложится поздно, рано встает, будильник не может сильно ему испортить жизнь", — пояснил Фролов.

Контроль времени отхода ко сну гораздо важнее, чем способ утреннего подъема. При регулярном режиме, соблюдаемом более двух недель, организм вырабатывает устойчивый ответ, и потребность в дополнительных сигналах отпадает сама собой. Исследования доказывают, что мифы о норме ночного отдыха часто скрывают за собой механизмы адаптации, а пагубное влияние депривации сна является гораздо более серьезным клиническим фактором.

Читайте также

• Сомнолог Павел Кудинов объясняет механизмы инициации сна и их влияние на бессонницу
• Спать дольше — значит терять качество как нарушение биоритмов влияет на здоровье в зрелом возрасте
• Магическое средство оказалось ловушкой почему мелатонин бесполезен при стрессе
• Сон превращается в обман мерцающий экран блокирует выработку ночного гормона в организме
• Когда сон уходит, тревога усиливается как разобраться с бессонницей и восстановить гармонию