Чужой успех затягивает сильнее сериала: вот как мотивационные ролики влияют на самооценку

Бесконечный просмотр мотивирующего контента без реальных действий приводит к падению самооценки и чувству собственной ничтожности, заявил психолог, доктор культурологии Андрей Зберовский. В комментарии для MoneyTimes эксперт пояснил, что кратковременный эмоциональный подъем от таких видео исчезает мгновенно, если знания не применяются на практике.

Ранее сообщалось, что мотивационные ролики способны на короткое время снизить уровень подавленности. Эксперимент Пекинского педагогического университета подтвердил: десятиминутный просмотр видео о преодолении трудностей вызывает больше позитивных эмоций, чем развлекательный контент.

Однако специалисты подчеркивают, что такой эффект неустойчив. В условиях высокого темпа жизни когнитивные способности человека могут давать сбой, если он лишь потребляет информацию, не переходя к реализации планов.

Зберовский отметил, что эффект от мотивации сопоставим с новогодними обещаниями, которые забываются уже к середине января. Если человек нашел для себя полезный совет или вдохновляющий пример, его необходимо немедленно внедрять в повседневную рутину.

"Эффект является краткосрочным, если его человек не реализует на практике. Мой совет как психолога, если человек что-то нашел для себя мотивационное, это прекрасно и здорово, надо это приложить к жизни. Не просто смотреть и говорить: О, как круто. Я попробую, я смогу, а это сделать", — пояснил Зберовский.

Психолог добавил, что бездействие превращает мотивацию в пустой звук. Нередко попытки найти вдохновение извне связаны с тем, что современная молодежь испытывает трудности с адаптацией и поиском внутренних ресурсов. Для получения результата нужно начинать с конкретных шагов: пересмотра рациона, посещения спортзала или накопления средств.

"Если решили с первого числа худеть, стройнеть, в спортзал идти, надо деньги копить, работу менять, тогда эффект будет. Всегда главный критерий — практика. Если идет реализация в практику, то эффект будет", — рассказал специалист.

По мнению доктора культурологии, важно избирательно подходить к выбору контента. Просмотр роликов об успехах других людей часто дает обратный эффект: зритель начинает сравнивать себя с идеализированной картинкой, что лишь усугубляет внутренний кризис.

Постоянная погоня за чужими стандартами мешает сохранить внутренний баланс, необходимый для психического здоровья. При этом даже кратковременные стрессы могут быть полезны для адаптации, если они побуждают к действию, а не к пассивному наблюдению за чужой жизнью.

"Смотреть надо то, что имеет прикладное значение конкретно к вашей жизни. Смотреть про все подряд смысла нет. Это наоборот вызывает пониженную самооценку, смотришь, как люди другие живут, а у меня все не так, все плохо и грустно. Надо смотреть то, что можно реализовать", — подытожил Зберовский.

Чрезмерное увлечение соцсетями и видеохостингами нередко приводит к тому, что реальная самооценка начинает зависеть от фильтров и лайков, подменяя собой настоящие достижения в жизни.

Читайте также

• Незнакомец выслушает за десять тысяч рублей почему обычное общение превращается в платную услугу
• Самые токсичные сотрудники нашлись в трех отделах почему именно там чаще сдают нервы
• Звонки уходят в прошлое быстрее, чем кажется что заставляет людей прятаться за сообщениями
• Кроссворды и судоку неожиданно стали хитом за этим увлечением скрывается важная причина
• Сын вырастет и станет отцом одна детская привычка может определить его отношение к семье