Утренний дофамин: вот как смартфон крадёт концентрацию ещё до завтрака

Многие начинают день с проверки смартфона, но медики предупреждают: такая привычка может вредить мозгу и здоровью. Об этом рассказал врач Мануэль Висо в интервью изданию El Español.

"Проверка телефона после пробуждения сопровождается мгновенным выбросом дофамина. Мозг быстро привыкает к тому, что удовольствие приходит сразу, и обычные задачи начинают казаться скучными", — пояснил Висо.

Последствия для психики и организма

По словам специалиста, регулярное использование телефона с первых минут после сна снижает мотивацию и ухудшает способность концентрироваться в течение дня. Кроме того, это может привести к проблемам с памятью, бессоннице и даже к негативным изменениям в метаболизме глюкозы.

Советы врача

Чтобы снизить риски, врач рекомендует воздерживаться от использования смартфона как минимум в течение первого часа после пробуждения. Это позволит мозгу естественным образом "запуститься", сохранить ясность мышления и повысить продуктивность на весь день.