Утренний аппетит исчезает не просто так: вот кто может оказаться виновником

Завтрак — это системное условие для корректного восстановления организма, и отказ от него зачастую обусловлен ошибками в вечернем рационе. Диетолог, фитотерапевт Анжелика Дюваль в беседе с MoneyTimes пояснила, почему утренний прием пищи критически важен для метаболизма и как наладить биологические ритмы.

Ранее сообщалось, что клинический нутрициолог Микаэла Сперроу высказывала мнение, что статус завтрака как самого важного приема пищи был сформирован рыночными инструментами продвижения брендов, а не медицинскими показаниями.

Исследования показывают, что регулярный утренний прием пищи необходим для поддержания стабильности обменных процессов. Оценить влияние питания на серьезные сбои в работе метаболизма можно через призму восстановления макроэлементов.

"Задача завтрака дать организму все то, что он потратил ночью на восстановление. Люди, которые не завтракают по утрам, чаще всего едят на ночь. Если человек ужинает достаточно поздно, тогда пища в течение ночи очень медленно передвигается по желудочно-кишечному тракту. Поэтому пищеварительные процессы значительно снижаются в своей скорости", — отметила диетолог.

Специалист подчеркнула, что поздние перекусы блокируют аппетит на следующее утро из-за процессов брожения. Врачи напоминают, что дискомфорт в работе пищеварительного тракта часто становится прямым сигналом нарушений в режиме приема еды.

"Могут быть метеоризмы, газы, отрыжки. Есть перед сном неполезная вещь. Последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна. Иначе за счет того, что происходят процессы брожения, утром нет голода. Организм начинает бороться с такими последствиями, как самоотравление, за счет пищи, которая просто перележала", — пояснила эксперт.

Нормализация расписания ужинов позволяет организму восстановить естественный цикл аппетита. Стоит учитывать, что качество сна напрямую зависит от правильности вечернего рациона. Если последний прием еды сдвигается на дневные или ранние вечерние часы, утреннее чувство голода возвращается естественным путем. Эксперты также обращают внимание на то, как работают внутренние фильтры организма после ночного отдыха, требующие качественных нутриентов для продолжения работы.

Читайте также:

• Завтрак с овсянкой или манкой как выбор влияет на здоровье кишечника и уровень сахара
• Энергия без штурмов завтрак, который заставляет микробиом работать, сохраняя ваши нервы
• Сонливость после еды может сигнализировать о метаболических нарушениях, предупреждает специалист
• Ферментация кефира как стакан перед сном превращает время в уютный ритуал долголетия
• Инсулин и вечерний творог удивительная правда о накоплении жировой ткани, которая шокирует