Какие продукты помогут продлить молодость

Учёные из университета Квинс в Белфасте обнаружили, что четыре продукта могут способствовать увеличению продолжительности молодости благодаря высокой концентрации особых соединений — флавоноидов.

На протяжении 24 лет исследователи отслеживали состояние здоровья более 86 тысяч людей по всему миру. Результаты показали, что участники, регулярно употреблявшие продукты с большим содержанием флавоноидов, демонстрировали замедленную потерю мышечной массы, реже страдали от хронических болевых синдромов и депрессивных состояний. Кроме того, у этих людей дольше сохранялись острота зрения и слуха.

К продуктам, богатым флавоноидами, относятся ягоды, особенно черника, а также малина, голубика и клубника. Важно отметить, что замороженные ягоды сохраняют свои полезные свойства. Специалисты рекомендуют употреблять около 150 граммов ягод ежедневно.

Среди цитрусовых наиболее ценными оказались апельсины и грейпфруты, содержащие антиоксиданты и фитонциды, которые укрепляют иммунную систему. Оптимальным считается потребление одного фрукта в день, при этом рекомендуется не удалять белый слой под кожурой.

Яблоки помогают снизить уровень холестерина, укрепить костную ткань и контролировать чувство голода без потребления избыточных калорий. Достаточно одного яблока в день, предпочтительно с кожурой.

Чёрный чай завершает список, способствуя улучшению метаболических процессов и функционирования желудочно-кишечного тракта. Рекомендуемая норма составляет 2-3 чашки в день, при этом оптимальное время заваривания не должно превышать 5 минут.