Девушка спит
Девушка спит
Дмитрий Толстенёв Опубликована 21.08.2025 в 6:45

Съели неправильное блюдо — уснули днём: молекулы, которые управляют вашей усталостью

Учёные нашли молекулы крови, связанные с дневной сонливостью

Каждый третий житель США признаётся, что к середине дня его тянет к дивану или офисной кресельной яме. Обычное утреннее кофе срабатывает не всегда, и внезапная сонливость появляется в самый неподходящий момент. Недавнее исследование показало, что причина скрыта не только в образе жизни, но и в крови: семь особых молекул напрямую связаны с этим состоянием.

Защитники и враги

Учёные проанализировали почти девять сотен метаболитов — молекул, которые образуются в организме из пищи и гормонов. Среди них нашлись "друзья", вроде жирных кислот омега-3 и омега-6, которые встречаются в средиземноморской диете и помогают бодрствовать. А вот тирамин, содержащийся в ферментированных продуктах, действует как невидимый сигнал ко сну, особенно у мужчин. Половые гормоны тоже играют роль, влияя на выработку мелатонина и регулируя наш дневной цикл.

Почему диета решает больше, чем кофе

Ведущий автор исследования Тарик Факих пояснил, что сонливость — результат комбинации генетики и питания. Иными словами, привычки и рацион могут усиливать или ослаблять влияние этих молекул. Теперь учёные готовятся к клиническим испытаниям, чтобы проверить, действительно ли пищевые добавки с омега-кислотами помогут победить дневную усталость.

Маленькие привычки, большие эффекты

Пока исследователи готовят практические решения, факт остаётся любопытным: то, что мы едим, может прямо управлять нашей энергией днём. Следующий раз, выбирая перекус, стоит задуматься, кто окажется победителем в этой молекулярной битве — вы или ваша дневная сонливость.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

MIT обнаружил следы прото-Земли возрастом 4,5 миллиарда лет сегодня в 18:39
Мы живём на осколках погибшей планеты: Земля оказалась наследницей древнего мира

Учёные MIT нашли изотопные следы вещества, сохранившегося со времён прото-Земли, — планеты, существовавшей до гигантского столкновения.

Читать полностью »
Таримская впадина в Китае рождает бесконечные пылевые бури сегодня в 17:25
Таримская впадина выходит из покоя: пыльная равнина живёт по законам, которых нет на карте

Пустыня Тарим в Китае не знает покоя: тектонические силы, сезонные ветра и жара создают пылевой цикл, который влияет на атмосферу всей Азии.

Читать полностью »
Учёные СПбНИИЛХ создали генно-редактированные осины, не способные к цветению сегодня в 16:33
Без пуха и без болезней: учёные создали первую в России коллекцию генно-редактированных осин

Учёные СПбНИИЛХ впервые в России отредактировали гены деревьев. Новая технология позволяет лишать осину и тополь цветения, защищать их от гнилей и ускорять рост без создания ГМО.

Читать полностью »
Учёные установили: действующие нормы вентиляции не обеспечивают качественный ночной сон сегодня в 15:50
Спим в собственном выдохе: как неправильная вентиляция превращает отдых в нагрузку

Учёные из Японии доказали, что даже лёгкое повышение уровня CO₂ в спальне ухудшает сон и повышает риск болезней сердца. Они предлагают пересмотреть нормы вентиляции.

Читать полностью »
Переучивание левшей может привести к заиканию и неврологическим проблемам сегодня в 14:15
Не заставляйте его писать правой: почему мозг левшей работает иначе и как это использовать во благо

Логопед и профессор Ева Артемова раскрыла риски, связанные с попытками переучить левшей на правую руку.

Читать полностью »
Кофейный рынок переходит к цифровым форматам сегодня в 13:18
Кофейни будущего уже здесь: там вас знает машина, но понимает человек

Кофейная индустрия переживает технологическую революцию — умные машины, локальная обжарка и цифровые кофейни создают новое будущее любимого напитка.

Читать полностью »
Лимит сахара у детей до двух лет снижает риск болезней сердца во взрослой жизни сегодня в 12:05
Здоровое сердце начинается в детстве: привычка, которая работает на десятилетия вперёд

Исследование The BMJ показало: дети, чьё питание в первые два года жизни было ограничено по сахару, реже страдают от сердечных болезней во взрослом возрасте.

Читать полностью »
Communications Biology: восприятие времени с возрастом меняется из-за нейронных связей сегодня в 11:47
Почему годы пролетают быстрее с возрастом: нейрофизиологи нашли неожиданное объяснение

Учёные выяснили, что мозг с возрастом реже переключается между состояниями, из-за чего пожилые люди воспринимают время как текущее быстрее.

Читать полностью »