Съели неправильное блюдо — уснули днём: молекулы, которые управляют вашей усталостью

Каждый третий житель США признаётся, что к середине дня его тянет к дивану или офисной кресельной яме. Обычное утреннее кофе срабатывает не всегда, и внезапная сонливость появляется в самый неподходящий момент. Недавнее исследование показало, что причина скрыта не только в образе жизни, но и в крови: семь особых молекул напрямую связаны с этим состоянием.

Защитники и враги

Учёные проанализировали почти девять сотен метаболитов — молекул, которые образуются в организме из пищи и гормонов. Среди них нашлись "друзья", вроде жирных кислот омега-3 и омега-6, которые встречаются в средиземноморской диете и помогают бодрствовать. А вот тирамин, содержащийся в ферментированных продуктах, действует как невидимый сигнал ко сну, особенно у мужчин. Половые гормоны тоже играют роль, влияя на выработку мелатонина и регулируя наш дневной цикл.

Почему диета решает больше, чем кофе

Ведущий автор исследования Тарик Факих пояснил, что сонливость — результат комбинации генетики и питания. Иными словами, привычки и рацион могут усиливать или ослаблять влияние этих молекул. Теперь учёные готовятся к клиническим испытаниям, чтобы проверить, действительно ли пищевые добавки с омега-кислотами помогут победить дневную усталость.

Маленькие привычки, большие эффекты

Пока исследователи готовят практические решения, факт остаётся любопытным: то, что мы едим, может прямо управлять нашей энергией днём. Следующий раз, выбирая перекус, стоит задуматься, кто окажется победителем в этой молекулярной битве — вы или ваша дневная сонливость.