Мозг засиял уже через час — кто бы мог подумать, что всё решают минутные упражнения

Невероятно, но даже короткие физические паузы способны менять работу мозга. В исследовании, опубликованном в журнале Applied Physiology, выяснили, что минутные приседания каждые 20 минут улучшают приток крови к мозгу, а вместе с ним растёт концентрация и когнитивные способности. Молодые люди, участвовавшие в эксперименте, не ожидали, что всего пара повторов за час сможет так ощутимо повлиять на внимание и скорость мыслительных процессов.

Как проходило испытание

Добровольцев разделили на две группы: одни сидели без движения, другие вставали каждые 20 минут, выполняя полуприседания по минуте. Для выполнения упражнения нужно было скрестить руки на груди, согнуть колени под углом 90 градусов и делать один повтор каждые четыре секунды. Идея казалась простой, почти шуточной, но именно эти короткие паузы дали экспериментальной группе заметное преимущество.

Мозг на максимуме

После трёхчасового сидения участники, которые вставали, показали улучшение результатов когнитивных тестов. Секрет оказался не в долгих часах спортзала, а в регулярности и небольших усилиях. Сидячая работа, которая казалась безопасной, вдруг открыла новую возможность: буквально за час можно "подзарядить" мозг и держать концентрацию на максимуме.

Почему это важно для всех

История исследования напоминает о том, что для мозга важна не только информация и задачи, но и движение. Даже краткая физическая активность способна сделать день продуктивнее, снизить усталость и улучшить внимание. И если раньше короткие перерывы на работе казались пустой тратой времени, теперь их стоит воспринимать как мини-тренажёр для мозга.