Шёпот, записи и паузы меняют работу мозга сильнее, чем любые умственные тренировки

Интеллект и память часто воспринимаются как врожденные качества, но неврологи уверены, что на их развитие можно влиять. Простые действия, которые занимают всего несколько минут в день, способны улучшить способность к обучению, концентрацию и продуктивность.

Советы на этот счет дал Байбинг, рекомендации которого опубликовало издание Mirror.

Как работает наша память

Память устроена так, что лучше всего закрепляется информация, проходящая сразу через несколько каналов восприятия. Если подключать речь, слух, зрение и движение, мозг формирует более прочные связи. Поэтому специалисты советуют тренировать память не только чтением, но и другими способами.

"Ходьба включает зоны, отвечающие за креативность и концентрацию. Поэтому если застряли над задачей, лучше встать и пройтись", — отметил невролог Байбинг.

Приемы, которые помогают учиться быстрее

Проговаривание вслух

Один из самых простых способов — проговаривать информацию. Этот метод подходит как для студентов, готовящихся к экзаменам, так и для сотрудников, которым нужно быстро запомнить деловые данные.

Переписывание и пересказ

Запишите ключевые факты, а затем попробуйте воспроизвести содержание своими словами. Эффект похож на повторение лекции сразу после ее окончания. Мозг получает шанс закрепить материал до того, как он начнет забываться.

Метод прогнозов

Попробуйте угадывать правильный ответ, а затем сверяйтесь с источником. Даже ошибки здесь полезны. Мозг лучше запоминает исправленную информацию.

Короткие паузы

Небольшой отдых с закрытыми глазами или прогулка на свежем воздухе помогают структурировать сведения и снизить перегрузку.

Сравнение техник запоминания