Пять минут в день меняют тело на клеточном уровне: скрытый эффект от популярных приложений

Учёные нашли неожиданный бонус для тех, кто иногда открывает приложения для медитации, но быстро теряет интерес. Оказалось, что даже нерегулярные короткие сессии всего по 10-20 минут запускают цепную реакцию в организме. Они не только успокаивают ум, но и снижают давление, а также влияют на активность генов, связанных с воспалительными процессами.

Гибкость — главный козырь цифровых платформ

Профессор психологии Дэвид Кресвелл из Университета Карнеги-Меллона отмечает, что такие сервисы совершили революцию в доступности практик. Их ключевое преимущество — персонализация и возможность заниматься где угодно. Всего три короткие сессии в неделю уже показывают ощутимый результат, что ломает представление о необходимости часового сидения в позе лотоса.

Парадокс массового ухода

Однако индустрию преследует ироничная неудача: 95% пользователей бросают приложения в первый же месяц. Видимо, одного только намерения стать осознаннее недостаточно, даже если за этим стоят научные доказательства. Эксперты полагают, что будущее за искусственным интеллектом, который сможет подбирать программы под конкретные цели — от борьбы с хронической болью до улучшения спортивных достижений.

Идеальной заменой живому инструктору приложения не станут, но они — идеальная дверь в мир медитации для новичков. Первые исследования обнадёживают: они действительно помогают облегчить симптомы стресса и снизить его биологические маркеры, что открывает новые возможности для заботы о здоровье.