Медитировали и похудели — неожиданный эффект спокойствия: как тело перестает поддаваться стрессу

Екатерина Тур рассказала, что медитации способны не только успокоить разум, но и научить человека управлять своим пищевым поведением. Регулярные практики помогают осознанно определять, когда действительно хочется есть, а когда еда — способ снять стресс. По её словам, медитации становятся "поддержкой для психики", позволяя снизить тягу к постоянным перекусам и сделать питание источником энергии, а не эмоциональной подушкой.

Движение без насилия над собой

Врач пояснила, что эффект распространяется и на физическую активность. Человек начинает заниматься спортом не из чувства долга, а потому что осознает ценность своего тела. Появляется желание ходить в зал, на йогу или танцы, устраивать домашние тренировки — всё это уже не наказание, а часть заботы о себе. Медитации помогают формировать осознанную мотивацию, где движение и питание перестают быть источником стресса.

Механизм спокойного похудения

Эффект объясняется снижением уровня тревоги, стресса и беспокойства. Медитация восстанавливает связь между телом и эмоциями, уменьшая потребность организма искать дофамин в еде. Тур отметила, что при регулярной практике снижается кортизол, уходят чувство вины и внутреннее напряжение, а привычка переедать перестает быть защитным механизмом.

Новые привычки, старое тело

Таким образом, медитации превращаются в инструмент осознанной жизни: человек учится любить и беречь своё тело, понимать его потребности и действовать без давления. По словам Екатерины Тур, сочетание психотерапии и регулярных медитаций может стать ключом к безопасному и долгосрочному снижению веса, где психика и тело работают в гармонии.