Кардиолог назвал лучшие блюда для поддержки сердца

По мнению врача-кардиолога Роя Джогии, основой здорового рациона для поддержания сердца должны быть орехи, овощи и нежирное мясо. В интервью изданию Daily Mirror он поделился полезными советами по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор считает, что питание, полезное для сердца, может включать в себя разнообразные продукты. В частности, он рекомендует обратить внимание на средиземноморскую диету, которая, по его мнению, является одной из лучших.

"Такой режим питания богат мононенасыщенными жирами и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина и повышению уровня хорошего. Кроме того, он содержит антиоксиданты и полифенолы, получаемые из растительных продуктов, которые уменьшают воспаление и окислительный стресс — два ключевых фактора, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний", — пояснил специалист.

Джогия также отметил, что сам придерживается принципов средиземноморской диеты, адаптируя её под собственные предпочтения. На завтрак он предпочитает ореховые мюсли с свежими фруктами, а на обед — нежирное мясо с гарниром из круп и разнообразных овощей.

"Для перекусов я выбираю легкие закуски, такие как горсть орехов или фрукты. Ужин, как правило, включает полезные для сердца блюда, такие как запеченный лосось или чечевица с зеленью", — добавил врач.