Слабость, потемнение в глазах и пустота в голове — спасение ближе, чем кажется

Резкое падение артериального давления может испугать как самого человека, так и окружающих. Состояние, сопровождающееся слабостью, головокружением, потемнением в глазах или даже обмороком, требует быстрых и грамотных действий.

При этом не всегда нужно сразу прибегать к лекарствам: существуют простые и безопасные методы, которые помогут стабилизировать самочувствие.

Как действовать при резком снижении давления

Первое и самое важное правило — не паниковать. Кардиологи подчеркивают, что быстрая помощь в такой ситуации может предотвратить ухудшение состояния. Нужно уложить человека так, чтобы его ноги находились выше уровня сердца. Это помогает улучшить кровоток и насытить мозг кислородом.

Важно также обеспечить доступ свежего воздуха: открыть окно или хотя бы расстегнуть тесную одежду.

"Если у человека резко упало давление, врач посоветовал сразу же уложить его так, чтобы его ноги оказались выше уровня сердца, а также обеспечить доступ свежего воздуха", — заявил кардиолог "Скандинавского Центра Здоровья" Иван Ефремкин.

После этого рекомендуется дать человеку прохладной воды. Лучше, если он будет пить маленькими глотками. В воду можно добавить щепотку соли — это поможет немного поднять давление. Нередко в таких случаях помогают и солёные продукты: кусочек сыра, огурец или просто сухарик.

Роль дыхательных практик

Есть ещё один способ, который специалисты называют эффективным — дыхательное упражнение "4-6".

Его техника проста: медленный вдох на четыре счета и более длинный выдох — на шесть. Такой ритм помогает стабилизировать работу сердца и сосудов, нормализовать тонус и снизить тревожность.

"Затем человеку надо дать выпить небольшими глотками 200-300 миллилитров прохладной воды, в которую можно добавить щепотку соли, можно также дать ему соленый перекус. Кроме того, поднять давление может помочь дыхательная практика "4-6"", — пояснил кардиолог Иван Ефремкин.

Чего стоит избегать

В интернете можно встретить множество советов, как быстро справиться с низким давлением. Однако врачи предупреждают: далеко не все из них безопасны.

Например, часто рекомендуют выпить алкоголь, энергетический напиток или большую дозу кофе. Но такие методы дают лишь кратковременный эффект и могут серьёзно навредить организму.

"При остром снижении артериального давления такие методы могут только ухудшить состояние", — подчеркнул кардиолог Иван Ефремкин.

То же самое касается резкого воздействия на организм — например, контрастного душа. Для человека в состоянии гипотонии это может обернуться потерей сознания или перегрузкой сердца.

Когда обращаться за помощью

Важно помнить, что все перечисленные методы — временные. Они нужны для того, чтобы поддержать организм до приезда врачей или до стабилизации состояния. Но если улучшения не наступает, откладывать обращение за медицинской помощью нельзя.

"Первые признаки улучшения обычно появляются в течение 10 минут. Отсутствие эффекта через 15-20 минут или ухудшение состояния — повод обратиться за медицинской помощью. Через полчаса без улучшений самолечение недопустимо", — добавил кардиолог Иван Ефремкин.

Если человек часто сталкивается с падением давления, стоит задуматься о комплексной диагностике. Причиной могут быть хронические заболевания сердца, эндокринные нарушения, обезвоживание или даже неправильное питание. Только специалист может определить источник проблемы и назначить правильное лечение.

Профилактика гипотонии

Снизить вероятность резких скачков давления помогают простые привычки. Важно соблюдать питьевой режим, высыпаться, избегать длительного голода и сильного переутомления. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание также поддерживают сосуды и сердце в тонусе.

Особое внимание стоит уделять завтраку: лёгкая, но питательная еда утром помогает организму плавно войти в активный режим и не сталкиваться с резким снижением давления в течение дня.