Секреты долгожителей: как простые привычки укрепляют сердце

Кардиолог, аритмолог и реабилитолог Мария Чайковская заявила, что изменения в привычках могут способствовать долголетию. В беседе с NEWS. ru она перечислила привычки, которые укрепляют сердце и помогают дожить до ста лет.

По словам Чайковской, ключевую роль играет естественная физическая активность. Долгожители редко посещают спортзал. Их движение встроено в повседневную жизнь: прогулки, работа в саду, домашние дела. Она также подчеркнула значение разнообразного растительного рациона: овощи, фрукты, бобовые и орехи в умеренных количествах помогают поддерживать здоровье сердца. Такая пища богата клетчаткой и антиоксидантами, которые снижают уровень холестерина, предотвращают воспаление и защищают сосуды.

Не менее важны для долгой жизни ментальное здоровье и социальные связи. Чайковская отметила, что многие долгожители поддерживают тесные отношения с семьей и друзьями, что способствует их благополучию и долголетию.