Глубинная работа над собой: Секреты установления личных границ

Термин “личные границы” знаком многим, но не все понимают, что это такое на самом деле и как их правильно определить и защитить. Психолог Александра Метальникова рассказала об этом интернет-изданию "Подмосковье сегодня", подчеркнув, что для понимания и установления своих личных границ необходима серьезная, глубокая работа над собой.

По словам эксперта, первый шаг это работа с собственными чувствами и воображением. Полезно вспомнить ситуации, в которых ваши границы были нарушены, пересмотреть эти ситуации и переиграть их в своем воображении. Цель восстановить ощущение целостности и показать своему внутреннему “я”, как необходимо действовать в подобных ситуациях в будущем.

Второй важный аспект это умение работать со своими чувствами, ощущениями и образами. Любое негативное переживание, связанное с нарушением личных границ, следует заполнять чем-то приятным, светлым и радостным. Это поможет восстановить внутренний баланс и укрепить уверенность в себе.

Важно научиться уважительно, но уверенно отстаивать свои границы, четко обозначая свои потребности и желания. Кроме того, психолог рекомендует благодарить партнера, который впоследствии поможет вам научиться отстаивать свои границы, за полученный опыт.