Тренируйся летом — зарядись энергией и сбрось усталость: секрет идеальной тренировки

Сноубордист Владислав Зуев рассказал, как сделать летнюю тренировку эффективной и универсальной. Он отметил, что физические нагрузки помогают вырабатывать эндорфины, а заниматься можно в любое время дня. Утренняя тренировка даст заряд энергии на весь день, а вечерняя поможет снять накопившееся напряжение и усталость. Спорт, по словам Зуева, становится своеобразной "перезагрузкой" для тела и настроения, и от этого выиграет каждый.

Три этапа тренировки

Спортсмен пояснил, что любая сессия состоит из трёх частей: разминки, основной нагрузки и заминки. Он советует начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность и продолжительность. Каждое движение лучше выполнять по 30-40 секунд, а тем, кто уже давно тренируется, можно увеличивать это время. В основной части Зуев рекомендует сочетать кардио и высокоинтенсивные упражнения, такие как берпи или прыжки на скакалке, чтобы тело максимально включалось в работу.

Правильная заминка

Завершение тренировки тоже важно. Спортсмен отметил, что заминка должна быть статичной и спокойной. Это помогает телу восстановиться, снизить уровень стресса и укрепить эффект от основной нагрузки. По его словам, именно грамотное завершение сессии делает тренировку полноценной и безопасной.

Простые секреты профессионала

Главная идея летней тренировки, по Зуеву, — регулярность и баланс. Не нужно сразу нагружать себя до предела, важно прислушиваться к телу и постепенно повышать интенсивность. Даже короткая тренировка утром или вечером способна дать заряд бодрости и поддержать форму. Главное — подходить к занятиям с умом и удовольствием, чтобы спорт приносил радость, а не усталость.