Хотите мыслить яснее? Попробуйте… ничего не делать. Бездействие может быть продуктивным

Краткие периоды "ничегонеделания", когда человек перестаёт контролировать ход мыслей и позволяет им свободно блуждать, помогают снизить стресс и, как следствие, улучшить когнитивные способности. Об этом говорится в публикации The Conversation.

Эта идея лежит в основе теории восстановления внимания, предложенной в 1989 году психологами Рэйчел и Стивеном Каплан. Учёные выделили два типа внимания: направленное — требующее усилий и концентрации, и ненаправленное — когда мы спонтанно переключаемся на звуки природы или случайные события вокруг.

При интенсивной работе развивается "усталость внимания": становится всё сложнее сосредоточиться, а посторонние раздражители действуют сильнее. Раньше подобное расслабление наступало в ожидании автобуса или в очередях, но сегодня эти паузы мы часто заполняем просмотром смартфона, лишая себя пространства для восстановления.

Исследования показывают, что время, проведённое на природе, снижает активность миндалины — участка мозга, отвечающего за стресс и тревожность. В результате улучшается настроение и повышается способность к концентрации. Причём для заметного эффекта достаточно даже десяти минут созерцания окружающей среды — этого хватает, чтобы повысить показатели когнитивных тестов и внимания.