Ученые подтвердили: есть растения, способные вернуть спокойствие лучше антидепрессантов

Натуральные средства всё чаще становятся альтернативой традиционным лекарствам. Среди растений, способных мягко поддерживать нервную систему, особое место занимает лаванда. Учёные подтверждают: её эфирные масла и экстракты действительно способны снижать уровень тревожности и депрессии, действуя не хуже некоторых фармакологических препаратов.

Чем полезна лаванда для психики

"Лаванда, а именно её экстракты, показали эффективность в борьбе с депрессией во множестве исследований. Эфирное масло лаванды, например, используется в виде препарата "Силексан" в Германии", — рассказал доцент кафедры госпитальной терапии имени академика П. Е. Лукомского Института клинической медицины Пироговского Университета Евгений Таратухин в беседе с "Газетой.Ru".

Экстракт лаванды влияет на баланс нейромедиаторов — серотонина и дофамина, отвечающих за настроение. При регулярном применении он снижает внутреннее напряжение, улучшает сон и концентрацию внимания.

Почему лаванда безопаснее лекарств

По словам врача, главное отличие эфирного масла лаванды — отсутствие системных побочных эффектов, которые характерны для антидепрессантов.

"В отличие от большого списка побочных эффектов от антидепрессантов, у эфирного масла лаванды отсутствуют противопоказания", — отметил Таратухин.

Тем не менее, врач советует помнить: эфирные масла могут вызывать аллергические реакции. Поэтому перед использованием стоит провести тест на коже или проконсультироваться со специалистом.

Сравнение: лаванда и антидепрессанты

Как использовать лаванду правильно

1. Ароматерапия. Несколько капель эфирного масла на аромалампу или диффузор создают расслабляющий фон, уменьшают раздражительность.

2. Тёплая ванна. 5-7 капель масла на 200 л воды помогают расслабить мышцы и улучшить сон.

3. Массаж или крем. Разбавьте эфирное масло лавандой в базовом (миндальном, жожоба) и используйте для массажа шеи и плеч.

4. Аромасаше или спрей. Можно распылить раствор лаванды в спальне перед сном.

5. Капсулы и экстракты. Фармацевтические препараты на основе Lavandula angustifolia, такие как "Силексан", принимаются внутрь в терапевтических дозах.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Использовать парфюмерную отдушку вместо эфирного масла → отсутствие эффекта, риск раздражения → натуральное масло с маркировкой 100% Lavandula angustifolia.

• Наносить неразбавленное масло на кожу → ожог, раздражение → смешивать с базовым маслом.

• Принимать внутрь масло неизвестного происхождения → интоксикация → только аптечные препараты или пищевые капсулы.

А что если использовать другую лаванду?

"Только настоящая лаванда, так называемая английская, Lavandula angustifolia, используется в клинических исследованиях. Именно её экстракты показали эффективность, но они могут быть разного качества и чистоты. Нельзя применять внутрь эфирное масло низкого качества", — подчеркнул доцент.

Эта разновидность содержит оптимальное соотношение линалоола и линалилацетата — веществ, отвечающих за успокаивающее действие. Другие виды лаванды, например Lavandula stoechas, менее эффективны и могут быть раздражающими.

Таблица: формы применения лаванды

FAQ

Можно ли применять лаванду при депрессии без консультации врача?
При лёгких формах тревожности — да. При тяжёлых симптомах (апатия, бессонница, панические атаки) нужна консультация специалиста.

Сколько длится курс ароматерапии?
Обычно 2-3 недели, затем делают перерыв.

Можно ли сочетать эфирные масла с антидепрессантами?
Да, но с осторожностью: лучше обсудить дозировку с врачом, чтобы избежать непредсказуемых реакций.

Мифы и правда

• Миф: аромат лаванды в духах помогает при стрессе.
  Правда: парфюмерные отдушки не содержат активных веществ — только натуральное масло оказывает терапевтический эффект.

• Миф: эфирные масла безопасны всегда.
  Правда: при аллергии или передозировке возможно раздражение кожи и головная боль.

• Миф: лаванда действует мгновенно.
  Правда: эффект проявляется при регулярном применении в течение 1-2 недель.

3 интересных факта

1. В Древнем Риме лаванда считалась символом очищения и использовалась в банях и маслах для сна.

2. В средневековой Европе лаванда применялась для защиты от чумы — считалось, что её аромат отпугивает болезни.

3. Современные исследования подтверждают: аромат лаванды снижает частоту сердечных сокращений и уровень кортизола — гормона стресса.

Исторический контекст

Интерес к лаванде как лечебному растению появился задолго до появления фармакологии. В XIX веке французские аптекари первыми выделили эфирное масло и заметили его седативное действие. В наши дни лаванда — одно из самых изученных эфирных масел: её эффект признан официальной медициной в Германии, Швейцарии и Франции, где препараты на её основе продаются в аптеках наряду с традиционными средствами от тревожности.