Всего три короткие ночи без сна — и сердце уже в опасности: что показали исследования

Шведские учёные опубликовали тревожные результаты нового исследования, проливающего свет на то, насколько быстро недостаток сна начинает разрушать здоровье даже у молодых и внешне абсолютно здоровых людей. В центре внимания оказалась работа сердца и биохимические процессы, происходящие в крови после всего лишь трёх ночей с сокращённой продолжительностью сна. Как выяснилось, такой краткий период отдыха, ограниченного четырьмя часами в сутки, уже способен спровоцировать физиологические изменения, ассоциируемые с началом воспаления и ростом риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В исследовании приняли участие шестнадцать добровольцев — все они были молодыми мужчинами, не имевшими хронических болезней. Их поместили в лабораторные условия с полным контролем над питанием, физической активностью и освещением. Добровольцы прошли две фазы: в одной они спали по 8,5 часа три ночи подряд, а в другой — по 4,25 часа. После каждой фазы испытуемые выполняли короткие, но интенсивные физические упражнения, а затем сдавали кровь на анализ.

Результаты показали резкий рост воспалительных белков в крови после недосыпа. Эти молекулы, обычно выделяемые организмом в ответ на стресс или болезнь, в высоких концентрациях могут повреждать сосудистую стенку и запускать механизмы, ведущие к развитию ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и даже фибрилляции предсердий. Особенно тревожным стало то, что подобные изменения наблюдались уже спустя трое суток ограниченного сна — то есть буквально за выходные.

Учёные также отметили, что уровень этих воспалительных белков не был постоянным в течение суток, а подвержен биологическим колебаниям. Однако у тех, кто спал по 4,25 часа, амплитуда колебаний становилась выраженнее. Это говорит о том, что нарушение сна влияет не только на концентрацию белков, но и на ритмичность их выделения, что в долгосрочной перспективе может усугубить воспаление и нарушить работу внутренних органов.

Авторы исследования акцентировали внимание на том, что даже в современном обществе, где многим приходится жертвовать сном ради работы, учёбы или развлечений, нельзя недооценивать последствия такого режима. По их мнению, химические изменения в организме происходят быстро и незаметно, не давая человеку шанса ощутить на себе первые тревожные сигналы. Особенно это актуально для людей, работающих в ночные смены или страдающих хроническими нарушениями сна.

Полученные данные, как подчёркивают исследователи, должны стать поводом к переосмыслению отношения к ночному отдыху. Здоровый сон — это не роскошь, а важный элемент профилактики болезней сердца, чьё начало может закладываться уже в молодом возрасте, и далеко не всегда имеет очевидные симптомы.