Неожиданный супергерой для стареющих клеток: как креатин помогает бороться с возрастом

Все мы знаем, что с возрастом тело начинает сдавать позиции. Мышечная масса тает, энергия уходит, а ясность мысли иногда исчезает в самый неподходящий момент. Но вот вам новость: оказывается, есть вещество, которое помогает замедлить этот процесс и поддерживает умственную активность. Это не магия, а креатин — знакомая многим спортивная добавка, но для пожилых людей он становится настоящим спасением. Исследования учёных из Техасского университета показали, что креатин помогает клеткам организма лучше справляться со стрессом, поддерживает выносливость и уменьшает усталость.

В чём сила креатина?

Вроде бы креатин известен нам как нечто необходимое для спортсменов, но выяснилось, что он также играет ключевую роль в жизни людей старшего возраста. Этот "молекулярный щит" помогает уменьшить потерю мышечной массы, замедляя старение. Он также помогает снизить вероятность судорог и улучшить уровень гидратации. И это не просто приятное дополнение — креатин помогает замедлить процессы, которые с возрастом начинают угрожать не только мышцам, но и мозгу. Так что если вы вдруг почувствовали, что стали забывать, где положили ключи, возможно, дело не в возрасте, а в креатине.

Не только для пожилых: креатин и подростки

Что интересно, проблема дефицита креатина касается не только пожилых людей. Молодёжь тоже может столкнуться с его нехваткой, особенно если не хватает физической активности или сбалансированного питания. У подростков дефицит креатина может замедлить рост и способствовать накоплению лишнего жира, что, в свою очередь, может повлиять на здоровье в будущем. А если учесть, что многие современные подростки придерживаются вегетарианской или веганской диеты, то уровень креатина в их рационе, как правило, бывает ниже нормы.

Пожилые и веганы: кто нуждается в добавках?

Итак, креатин полезен как для пожилых, так и для тех, кто не употребляет мясо. Однако важно помнить, что не всегда рацион может полностью покрыть потребности организма в этом веществе. Если вы не едите мясо или у вас уже начинают "сдавать" силы, возможно, стоит задуматься о дополнительном приёме креатина. Это позволит вам не только поддерживать мышцы в хорошем состоянии, но и "сохранить" ясность ума и бодрость.