Диетолог Липшиц назвала доступные всем способы быстро уснуть и крепко спать

Диетолог Киара Липшиц поделилась, что проблемы со сном часто связаны с неправильным питанием и несбалансированным режимом дня. В интервью для GBNews эксперт озвучила несколько советов, которые помогут быстро заснуть и обеспечить себе крепкий сон.

По словам Липшиц, многие люди просыпаются посреди ночи и не могут вновь уснуть. Однако она уверяет, что существуют простые и доступные методы решения этой проблемы. В частности, специалист порекомендует отказаться от кофеина и алкоголя в вечернее время.

Также Липшиц подчеркнула важность соблюдения стабильного режима отдыха.

"Проблемы со сном и частые пробуждения зачастую возникают из-за стресса, окружающих условий или привычек. Поддержание постоянного графика, создание комфортной атмосферы для сна (комната должна быть прохладной, темной и тихой) способствует расслаблению и качественному сну," — объяснила она.

Кроме того, эксперт советует вставать рано и выходить на утреннюю прогулку, так как 30 минут на свежем воздухе при естественном освещении и отказ от использования гаджетов перед сном также помогут лучше отдохнуть ночью.

"Качественный сон является важным фактором для поддержания как психического, так и физического здоровья, поэтому взрослым рекомендуется спать не менее восьми часов," — подытожила диетолог.