Килограммы уходят — но не жир: как работает обман с чудо-конфетами

В соцсетях набирает популярность новый сомнительный тренд среди молодежи — употребление китайских конфет с выраженным слабительным эффектом. Их покупают в надежде быстро сбросить вес. Однако, как предупреждает врач-гастроэнтеролог и диетолог, исполнительный директор АНО НИЦ "Здоровое питание" Нурия Дианова, такие сладости не только бесполезны для похудения, но и могут нанести вред здоровью, сообщает 360. ру.

Как действуют "слабительные конфеты"

"Мощный слабительный эффект конфет обеспечивают натуральные подсластители, в частности сорбитол", — рассказала Нурия Дианова.

Сорбитол — это многоспиртовой сахарозаменитель, который часто используется в жевательных резинках и диетических продуктах. Однако в больших дозах он раздражает слизистую кишечника, вызывая вздутие, боли и диарею.

Особенно опасны такие конфеты для людей с синдромом раздражённого кишечника — у них даже небольшое количество сорбитола может спровоцировать сильный дискомфорт.

Почему диарея не помогает худеть

Несмотря на мнимое "снижение веса" после приёма слабительных, оно не связано с потерей жира.

"Мнение о том, что такие конфеты помогут похудеть, неверное: после диареи вес возвращается очень быстро — порой на килограммы за один день", — подчеркнула Дианова.

Дело в том, что снижение массы тела происходит за счёт потери жидкости и содержимого кишечника, а не жировой ткани. Как только организм восполняет водный баланс, цифры на весах возвращаются к прежним.

"Едим мы от полутора до трёх с половиной килограммов пищи, конечно, она концентрируется, но мы всё равно условно к концу дня на килограмм весим больше просто потому, что съели еду, которую утром должны выделить естественным образом", — пояснила эксперт.

Чем опасно злоупотребление слабительными

Регулярное применение слабительных или продуктов с подобным эффектом нарушает естественную работу пищеварительной системы. Возникает дегидратация, дефицит электролитов, снижение тонуса кишечника и дисбаланс микробиоты.

"Слабительные никогда не являются средством для похудения, так как дают лишь временный эффект и применяются только для лечения запоров", — отметила врач.

Кроме того, некоторые сахарозаменители, включая сорбитол, негативно влияют на микробиом кишечника, что может привести к ослаблению иммунитета, проблемам с кожей и хроническим расстройствам пищеварения.

Сколько сахара можно употреблять безопасно

Дианова напомнила, что важно контролировать общее количество сахара в рационе.

"Как правило, допустимая норма — около 15 граммов сахара в день, это примерно три чайные ложки", — уточнила специалист.

Избыточное употребление сахара и его заменителей одинаково вредно: оно способствует скачкам инсулина, набору веса и повышению риска метаболических нарушений.

Здоровые альтернативы сладкому

Тем, кто хочет снизить потребление сахара, но не готов полностью отказаться от сладостей, диетолог советует выбирать натуральные и безопасные альтернативы:

• сладкий белок (природный заменитель сахара без калорий);

• белевскую пастилу — продукт без добавленного сахара;

• тёмный шоколад (от 70% какао);

• орехи и сухофрукты в умеренном количестве.