Оптимальная норма воды для спортсменов и людей с избыточным весом: что нужно знать

Необходимость в воде у человека во многом зависит от его образа жизни и индивидуальных особенностей, объяснила врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина. Она развенчала миф о том, что каждому необходимо выпивать два литра воды ежедневно.

По мнению Хайкиной, правильный объем воды, который следует употреблять, определяется такими факторами, как рост, вес, климатические условия, физическая активность, состав питания и общее состояние здоровья. Она также упомянула распространенную рекомендацию — пить от 30 до 40 миллилитров на каждый килограмм массы тела. Это означает, что человеку, который весит 100 килограммов, нужно выпивать около 4 литров воды, что может оказаться затруднительным, сообщает "Газета.Ru".

Даже у двух людей с одинаковым весом в 100 килограммов потребность в жидкости может существенно различаться. Это объясняется тем, что на выбор объема воды влияет количество жировой ткани в организме. У человека с более высоким процентом жира потребность в воде будет меньше по сравнению с атлетом, имеющим такую же массу, поскольку мышцы содержат больше влаги, чем жировая ткань, добавила специалист.